昆明東大肛腸醫(yī)院消化科李主任介紹，在生活中我們都有一些不太注意的壞習(xí)慣，這些不良的習(xí)慣看似無關(guān)緊要，但卻與我們的健康息息相關(guān)。

比如：吃飯時(shí)講求速度，將時(shí)間一縮再縮，每頓飯都吃成“快餐”；而排便時(shí)看書、玩手機(jī)，把如廁時(shí)間當(dāng)做放松，常?！俺瑫r(shí)”。這兩個(gè)現(xiàn)在幾乎人人都有的“一快、一慢”的毛病究竟會不會對健康造成傷害呢？

吃飯快對身體有四種傷害

★ 導(dǎo)致肥胖，甚至是高血糖。人體的血糖值大概從開始吃飯15分鐘后顯著上升，30分鐘達(dá)到峰值，此時(shí)大腦會反饋“我吃飽了”的信號給腸胃，使食欲降低，停止進(jìn)食。然而吃太快，大腦信號來不及反饋就已經(jīng)吃了太多食物，長期過量進(jìn)食會導(dǎo)致肥胖，甚至是高血糖。

★ 損傷消化系統(tǒng)。吃得太快會讓食物未經(jīng)細(xì)細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃，迫使胃加大蠕動力度，加重了胃腸消化負(fù)擔(dān)，長此以往會導(dǎo)致胃病。

★ 降低食物攝入安全性。唾液中的酶可以將一些有毒害的物質(zhì)消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相應(yīng)的保護(hù)作用。

★ 便秘。正常吃飯時(shí)細(xì)細(xì)咀嚼大腦會有反應(yīng)，指示消化器官做好相應(yīng)準(zhǔn)備。而吃飯?zhí)炀蜁蚱七@個(gè)過程，造成消化代謝功能的紊亂，易引起便秘。

排便時(shí)間過長讓全身受傷

★ 引起便秘。排便時(shí)看書、玩手機(jī)，容易將注意力分散，三心二意容易讓便意消失，導(dǎo)致排便困難，久而久之便成了便秘。

★ 誘發(fā)痔瘡。便秘后如廁就成了一件痛苦的事，想排卻排不出，肛周靜脈由于壓力作用長時(shí)間曲張，導(dǎo)致痔瘡。

★ 不利于頸腰椎健康。如廁時(shí)，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

★ 下肢靜脈血栓。人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當(dāng)蹲廁所超過15分鐘以上，肌肉長時(shí)間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

因此，李主任提醒大家應(yīng)記住，正確的做法應(yīng)是：“吃飯要慢一點(diǎn)，排便要快一點(diǎn)。”