暑熱難耐時(shí)，很多人都喜歡吃雪糕、喝冷飲等來進(jìn)行降溫，但生冷食物對(duì)胃腸道刺激較大，如果為圖一時(shí)之快而進(jìn)食冷飲過頻或過量的話，便很容易引起胃痛、腹瀉等情況。

夏季本就氣候濕熱，腸胃面臨著諸多挑戰(zhàn)，我們只有多了解、多預(yù)防、多注重飲食才能打好夏日?！拔浮睉?zhàn)。

1、補(bǔ)充水分、電解質(zhì)

夏季人體出汗增多，容易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失。因此，要多喝水以補(bǔ)充身體所需的水分。另外還可以適量飲用含有一定電解質(zhì)的飲料或清淡的湯品，以保持身體水分平衡。電解質(zhì)水中含有大量的離子，可以幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)于腸胃問題有一定的改善作用。而且電解質(zhì)水中的鈉、鉀等離子還可以緩解腹瀉、嘔吐等腸胃問題，促進(jìn)腸道更健康。

2、少食冷飲別貪涼

夏季氣溫高，但也別一味靠著寒涼的食物來進(jìn)行降溫，比如冰鎮(zhèn)水果、冰啤酒、冰淇淋等，避免過度刺激胃腸道引起肚子痛、胃痛、腹瀉等不適；再者，無節(jié)制、不規(guī)律的飲食也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，同樣需要注意。

3、科學(xué)儲(chǔ)存食物

夏季天氣濕熱，氣溫的升高和濕度的增加也使得細(xì)菌滋生快、蔓延快，所以在食物儲(chǔ)存方面，更要講究其科學(xué)性。食物儲(chǔ)存在冰箱時(shí)，生熟要分開，以免交叉污染。吃不完的剩菜也比較好用玻璃器皿分開進(jìn)行存放。

另外，有些蔬果不宜長期存放在冰箱，比如土豆，冰箱潮濕，時(shí)間過長土豆會(huì)發(fā)芽、變綠，食用可能會(huì)引起腹瀉、惡心、嘔吐等情況。

4、慎食辛辣油膩

夏天吃多辛辣油膩的食物，很容易會(huì)引發(fā)上火和刺激到腸胃，對(duì)于本身腸胃不好的人來說更是雪上加霜，稍不注意就會(huì)有胃痛不適、腹脹、肚子痛等癥狀。所以，在夏季飲食中應(yīng)以清淡易消化的食物為主，刺激性較強(qiáng)的辛辣食物還是少吃為宜。

夏季酷暑難耐，在高溫環(huán)境中生活，人體的生理和營養(yǎng)代謝必然會(huì)受到一定的影響，所以一定要注意規(guī)律飲食。夏季天氣炎熱，是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，不良的飲食習(xí)慣很可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道受損，比如引發(fā)肚子痛、胃痛、腹瀉等情況。建議家中常備和胃整腸丸，以防不時(shí)之需。

這是泰國經(jīng)典腸胃藥和胃整腸丸，一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，具有溫中和胃，理氣止痛的功效[1]，用溫開水送服，每次4－6丸，兒童減半，每日3次[1]。

夏季高溫的天氣總是容易使腸胃的抵御能力降低，因此，建議在家里、辦公場(chǎng)所都備上和胃整腸丸，畢竟夏日易腹瀉、胃痛肚子痛等，備藥是關(guān)鍵，以便不時(shí)之需，一起攜手度過健康美好的夏天吧！

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書