很多人從睜開(kāi)眼睛那一刻開(kāi)始，就像陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停，好好吃飯、好好睡覺(jué)都是一種奢侈。尤其是中青年工作壓力大，長(zhǎng)期加班熬夜，總是神疲乏力，精氣神不足，感到自己的身體正在被掏空。那么，究其根源精氣神不足怎么引起的呢？

一方面是因?yàn)樘幵?a target="_blank">壓力空前膨脹的時(shí)代?！案叻?jī)r(jià)、內(nèi)卷、996”，我們被焦慮、恐慌、急迫這些情緒包圍著，能量也一點(diǎn)點(diǎn)被消耗殆盡。另一方面，與細(xì)胞里的“能量工廠”線粒體受損有關(guān)。

線粒體負(fù)責(zé)通過(guò)氧化磷酸化過(guò)程產(chǎn)生細(xì)胞所需的能量（ATP），隨著年齡的增長(zhǎng)，線粒體可能會(huì)受到多種因素的影響，如氧化應(yīng)激、DNA損傷、線粒體自噬功能下降等。這些因素可能導(dǎo)致線粒體功能下降，無(wú)法有效地產(chǎn)生足夠的ATP來(lái)滿足細(xì)胞的需求。從而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列的癥狀和疾病。例如，神疲乏力、容易、記憶力下降、心血管疾病等都可能與線粒體功能下降有關(guān)。

精氣神不足如何改善？

1、調(diào)整工作與休息的平衡，合理安排工作時(shí)間，避免不必要的加班；設(shè)定工作目標(biāo)和優(yōu)先級(jí)，提高工作效率。

2、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持固定的入睡和起床時(shí)間，盡量保證每晚7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，以抵抗氧化應(yīng)激。還可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素D、鎂和Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些有助于緩解疲勞和增強(qiáng)免疫力。

4、中藥調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。眾多研究證實(shí)，八子補(bǔ)腎膠囊可以提高線粒體復(fù)合酶活性約2-3倍，讓細(xì)胞中的“能量工廠”線粒體充分供能，從源頭改善疲勞、遠(yuǎn)離疲憊感。

八子補(bǔ)腎膠囊是由枸杞子、菟絲子、韭菜子、蛇床子、五味子、覆盆子、金櫻子、川楝子等八味種子藥，加入肉蓯蓉、巴戟天、人參、川牛膝、鹿茸，以及海馬等多味中藥制成的，抗衰老效果好，可有效改善衰老造成的神疲乏力等表現(xiàn)。

由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院徐鳳芹教授牽頭、8家中心共同完成的八子補(bǔ)腎膠囊抗衰老隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照、多中心臨床研究發(fā)現(xiàn)，八子補(bǔ)腎膠囊可顯著改善30～80歲患者神經(jīng)精神、皮膚毛發(fā)、骨骼肌肉、泌尿生殖等早衰癥狀，改善了軀體、心理的衰弱狀態(tài)，提高了健康生活質(zhì)量，同時(shí)還增強(qiáng)了老年人群的運(yùn)動(dòng)能力和耐力。對(duì)衰老的重要標(biāo)志——端粒酶活性，也有確切改善作用。

以上就是關(guān)于精氣神不足怎么引起的相關(guān)內(nèi)容了。改善中青年神疲乏力、精氣神不足需要綜合考慮多個(gè)方面。通過(guò)調(diào)整工作與休息的平衡、保證充足的睡眠、合理飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及必要的藥物調(diào)理等方法，可以有效地緩解疲勞感和提高生活質(zhì)量。