從早到晚盯著手機(jī)電腦

長(zhǎng)時(shí)間久坐和用眼

傷害的不只是脊椎

眼睛健康也在受損害

眼睛酸痛、干澀、視力模糊，疲勞狀態(tài)越來(lái)越嚴(yán)重......

視疲勞是一種常見(jiàn)的眼部不適，也是導(dǎo)致視力下降和近視的重要原因之一。由于長(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)度地用眼，導(dǎo)致眼部肌肉和血管失去彈性和調(diào)節(jié)能力，引起眼部疲勞和不適。

視疲勞的常見(jiàn)癥狀包括：

視覺(jué)障礙：近距離工作或閱讀不持久，出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影。

眼部不適：眼脹、眼痛、眼干、燒灼感、流淚、眼癢、異物感等。

全身癥狀：頭痛、頭暈、記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁

視覺(jué)疲勞怎么緩解呢？

（一）飲食

日常生活里，我們還可以多吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼健康的威脅。不要過(guò)量攝入碳水化合物，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的食物，這些食物都能對(duì)眼睛起到防護(hù)作用。

（二）常備護(hù)眼產(chǎn)品

目前市場(chǎng)上有效的護(hù)眼產(chǎn)品非常多，可以根據(jù)自身具體情況，有針對(duì)性的選擇。緩解視疲勞的滴眼液，常見(jiàn)的有聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液、樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。平時(shí)用到比較多的是樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。

樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）的主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。其中珍珠液養(yǎng)肝明目，珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞。

另外相較于傳統(tǒng)珍珠明目，它添加了玻璃酸鈉成份，這是人工淚液中的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤(rùn)滑眼表，緩解刺激癥狀，而且對(duì)比起其他人工淚液，玻璃酸鈉更讓人放心，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤(rùn)不干澀，緩解視疲勞。

（三）健康用眼習(xí)慣

不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦手機(jī)，大概20-30分鐘用眼后，就讓眼睛休息一下，可以看近、看遠(yuǎn)反復(fù)幾次，交替視物讓眼睛放松，同時(shí)多眨眼睛，或者多閉眼睛，能夠緩解眼部疲勞的現(xiàn)象。也可以多做眼保健操，反復(fù)輕揉眼部的穴位，促進(jìn)局部血液流通，舒緩眼周肌肉，對(duì)緩解視疲勞有一定作用。

看完這篇文章，視覺(jué)疲勞怎么緩解你知道了嗎？如果出現(xiàn)了視疲勞的癥狀，可以試試上述方法進(jìn)行緩解。但需注意的是，如果癥狀長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，治療眼部不適，讓眼睛恢復(fù)健康。