現如今，學習的壓力越來越大，孩子們不斷內卷，大量的作業(yè)、網課都讓他們的眼睛承受著巨大的壓力，視疲勞的問題日益嚴重。視疲勞主要是因為用眼過度造成的，長期視疲勞很有可能影響孩子的視力，導致多種眼部疾病的發(fā)生。那孩子視覺疲勞怎么緩解呢？

視覺疲勞怎么緩解？

1、“20-20-20”原則

根據美國眼科協會（AAO）的建議，孩子們在使用電子設備時，應遵循“20-20-20”原則，以減輕眼睛的負擔。這一原則具體指，每隔20分鐘，讓孩子們看看20英尺（約6米）外的地方，持續(xù)至少20秒。這樣的用眼習慣有助于緩解長時間盯著電子屏幕所帶來的視疲勞，降低近視等眼部疾病的風險。

2、多眨眼

有意識地眨眼，不僅可以促進淚液分泌，讓眼部保持濕潤，同時還能清潔眼睛、緩解眼疲勞。所以，當我們長時間看手機、電腦，感到眼睛酸澀干燥的時候，不妨用力眨眨眼，1分鐘平均20次左右，就能很好地調節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。

3、眼保健操

眼保健操是基于中醫(yī)理論，通過對穴位進行按摩，刺激經絡中的氣，從而減輕眼疲勞并恢復眼功能。從現代醫(yī)學的角度看，按摩眼睛周圍的穴位可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，放松眼部肌肉并消除視疲勞。

4、用眼藥水緩解視疲勞

平時用到比較多的是樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸鈉。有文獻指出，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，可持久滋養(yǎng)眼睛，延長淚膜破裂時間，穩(wěn)定淚膜，緩解視疲勞。樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤效果的同時，舒適度也不錯。

而且成分中還有珍珠液，傳統(tǒng)中醫(yī)中認為珍珠具有清熱、明目、護目的功能，并且珍珠富含氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以有效緩解眼部肌肉疲勞、改善視網膜代謝等。

眼睛的健康是孩子成長生活中不可缺少的一部分，家長要從小培養(yǎng)孩子們良好的用眼習慣，及時緩解學習過程中出現的視疲勞現象，為他們的視力健康保駕護航。