生活在這個互聯網時代，眼睛真的太忙了，玩手機、看電影、玩游戲……除了睡覺之外，每時每刻都在用眼。視疲勞是一種眼科常見問題，如長期不注意還可能會引起或加重近視等其他問題。

既然視疲勞是很常見的問題，那要怎么判斷眼睛是否“過勞”了呢？

眼睛不適。包括眼干眼脹、眼皮沉重、流眼淚，眼睛有困倦感、燒灼感、異物感，甚至疼痛。

視覺障礙，也就是看東西不能持久。有時候會出現暫時性視物模糊、重影、文字跳躍等現象，或是看近看遠無法立即調節(jié)，需要反應片刻才能看清。

全身癥狀。可能出現頭痛、頭暈，記憶力減退、惡心嘔吐等，嚴重者甚至可能引起焦慮、煩躁等情緒。

眼睛疲勞過度怎么緩解恢復？

1、經常眨眼

當凝視電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2、使用眼藥水

如果眼睛疲勞過度導致干澀、不適，可以考慮使用含有人工淚液成分的眼藥水，有助于緩解眼部干澀和疲勞。比如樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。其中的玻璃酸鈉被譽為“人工淚液”，可以有效緩解眼疲勞導致的眼干、眼澀等不適感。珍珠液里面含有的鋅可以改善視網膜傳導與代謝；鈣可以調節(jié)眼肌疲勞，氨基酸可以促進眼組織修復；肽可以提高眼部感光度；硒能清除晶狀體內的自由基，可從根本上營養(yǎng)雙眼，緩解視疲勞。

3、熱水熏眼

環(huán)境干燥是引起眼睛干澀的原因之一，倒一杯熱水，眼睛置于杯口上方，通過熱水產生的熱氣來促進眼部的血液循環(huán)，有助于緩解眼部疲勞、干澀和不適。

4、調整用眼環(huán)境

確保工作環(huán)境的光線適中，避免過亮或過暗的光線刺激眼睛。如果長時間使用電腦或手機，可以嘗試調整屏幕亮度和對比度，以減少對眼睛的刺激。

以上就是關于“眼睛疲勞過度怎么緩解恢復”的方法介紹了。如果眼睛疲勞過度或伴隨其他癥狀（如疼痛、紅腫等），建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。