腸道,作為我們體內(nèi)的重要消化與吸收器官,其健康狀況直接影響著整體的生活質(zhì)量。然而,一個(gè)不容忽視的現(xiàn)象是,特定人群由于遺傳、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等多重作用,其腸道更容易成為息肉的“溫床”。息肉,這一腸道內(nèi)壁的異常增生組織,雖多為良性,但若不加以重視,存在潛在的惡變風(fēng)險(xiǎn),給患者的身心健康帶來嚴(yán)重威脅。

5類人的腸道容易長(zhǎng)息肉

部分腸息肉患者會(huì)經(jīng)歷大便習(xí)慣的改變,表現(xiàn)為稀便、便血或帶有黏液,同時(shí)可能伴隨便秘癥狀或大便次數(shù)的異常增加。此外,對(duì)于長(zhǎng)蒂息肉或位置靠近的息肉,患者可能會(huì)經(jīng)歷腫物從脫出的現(xiàn)象,少數(shù)患者還可能感受到腹部悶脹不適或隱痛。然而,值得注意的是,大多數(shù)大腸息肉在早期并無明顯臨床癥狀,其起病往往較為隱匿。

鑒于腸息肉及大腸癌的高風(fēng)險(xiǎn)性,以下人群被強(qiáng)烈建議定期進(jìn)行腸鏡檢查以早期發(fā)現(xiàn)潛在問題:

1、年齡在40歲及以上的個(gè)體;

2、具有多發(fā)性腸息肉家族遺傳史的人群;

3、符合以下兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上條件者:

① 長(zhǎng)期遭受慢性腹瀉或便秘困擾

② 排便時(shí)出現(xiàn)黏液血便

③ 有慢性闌尾炎病史或闌尾切除史

④ 長(zhǎng)期承受精神壓力

⑤ 偏好高蛋白高脂肪飲食

⑥ 日常生活習(xí)慣中久坐不動(dòng)或缺乏體育鍛煉;

4、患有易誘發(fā)腸息肉的特定疾病,如潰瘍性腸炎、腸結(jié)核等;

5、既往接受過腸息肉手術(shù)或內(nèi)鏡治療的患者,由于腸息有較高的復(fù)發(fā)率,故即便已接受治療,仍需定期復(fù)查以守護(hù)健康。

如何降低息肉惡變風(fēng)險(xiǎn)?

1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

建議遠(yuǎn)離高脂肪、高蛋白、高熱量及低纖維素的飲食習(xí)慣,轉(zhuǎn)而選擇均衡且富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。推薦以魚、禽、瘦肉及低脂奶制品為蛋白質(zhì)主要來源;同時(shí),大量攝入蔬菜、水果,以及菌類、鮮豆類、筍類等富含膳食纖維的食物,以促進(jìn)腸道健康。

2、維持良好的排便習(xí)慣

長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致腸道內(nèi)干結(jié)糞便積累,持續(xù)刺激直腸黏膜,從而增加慢性炎癥及腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。因此,建議通過每日定時(shí)排便來培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,如廁時(shí)間宜控制在5分鐘內(nèi),便秘患者可適當(dāng)延長(zhǎng)至不超過10分鐘,避免過度用力。

3、減少久坐,增加活動(dòng)量

久坐不動(dòng)的生活方式不利于腸道健康。建議每隔40分鐘左右起身進(jìn)行短暫的活動(dòng),如走動(dòng)、伸展等,持續(xù)2-3分鐘,以促進(jìn)血液循環(huán),減少腸道負(fù)擔(dān)。

4、保持充足的水分?jǐn)z入

養(yǎng)成晨起空腹飲用一杯溫水的習(xí)慣,有助于喚醒腸道,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。日常生活中,也應(yīng)保持足夠的水分?jǐn)z入,以維持身體的正常代謝。

健康提示

腸息肉,作為腸道內(nèi)的異常增生物,其癥狀可能包括大便習(xí)慣的改變、稀便、便血及黏液排出,也可能表現(xiàn)為便秘或大便次數(shù)增多。而由于多數(shù)大腸息肉在初期并無明顯癥狀,容易被忽視,因此為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理腸息肉,定期進(jìn)行腸鏡檢查至關(guān)重要。一旦發(fā)現(xiàn)息肉,應(yīng)積極配合治療,并在切除后遵循醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)查,同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,二者相輔相成,共同維護(hù)腸道健康。

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