消化不良雖不是什么大病，但卻是生活中的常見病，患病率高、復(fù)發(fā)率高。據(jù)統(tǒng)計，目前消化不良總患病率為21%，也就是說，每5個人就有1人患消化不良。而且長期消化不良還會導(dǎo)致患者營養(yǎng)不良，同時消化不良本身的癥狀，如持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性的上腹部不適、飽脹、早飽、灼熱、隱痛、惡心、嘔吐、食欲缺乏等也會影響患者的生活質(zhì)量。因此，如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，一定要引起警惕。

引起消化不良的原因

曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)生介紹，生活中引起消化不良的原因有很多，比較常見的有以下五種：

不良飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在很多年輕人的飲食習(xí)慣不太好，三餐時間不固定，而且年輕人還特喜歡吃比較重口味的東西，像燒烤、火鍋等。如果長時間保持這樣的飲食習(xí)慣，會引發(fā)經(jīng)常性消化不良。

胃酸過多或過少，胃酸過多或過少也是引發(fā)消化不良的一個主要原因。胃酸過多可能會導(dǎo)致反酸，覺得燒心或是想吐，而胃酸過少則會導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西在胃里完全不消化，所以胃酸過多或者胃酸過少都會引發(fā)消化不良。

消化系統(tǒng)蠕動不正常。消化系統(tǒng)蠕動不正常會影響到正常的腸胃功能，引發(fā)消化不良。就如很多人飯后會覺得肚子脹，站起來活動一下或者是用手揉肚子會舒服一些，出現(xiàn)這樣的問題就是因為消化系統(tǒng)的蠕動不夠正常。

消化系統(tǒng)異常。消化系統(tǒng)異常就是指消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，消化系統(tǒng)異常的因素很多，比如進(jìn)食過多或過快，飲用過多的濃茶和咖啡，老年人消化器官退化等。

精神壓力大。人的精神及情緒方面的波動對消化系統(tǒng)的影響也非常大，人長時間處于精神壓力過大的狀態(tài)下，就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

如何預(yù)防消化不良

比較好的預(yù)防方法，還是大家在日常生活中一旦出現(xiàn)頻繁的消化不良，就應(yīng)該引起重視，同時要對不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行改變。

醫(yī)生建議大家做到：

三餐定時、定量，不要暴飲暴食，飲食清淡，盡量避免食用辛辣刺激的食物。同時還要避免在消化不良的時間段內(nèi)喝酒或者喝冷飲，以免刺激腸胃，加重腸胃不適癥狀。

進(jìn)食的時候要細(xì)嚼慢咽，禁止邊吃飯邊說話，吃完飯之后不要立馬就躺下。

晚餐不要選擇太油膩、不容易消化的食物，也不要吃得太多、太晚，以免沒有足夠的消化時間，睡前兩小時不要再吃宵夜或零食。

養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。根據(jù)個人情況選擇適合自己的運(yùn)動，如健身操、跑步、游泳等，每次運(yùn)動30分鐘以上，一周運(yùn)動五次，循序漸進(jìn)，要注意的是，吃完飯后不要立刻運(yùn)動，應(yīng)在飯后半小時再開始運(yùn)動，以免引起腸胃不適。

最后醫(yī)生提示：雖然消化不良不是特別嚴(yán)重的病癥，但是頻繁消化不良就一定要引起警惕。如果出現(xiàn)三天以上的腹脹、胸悶以及食欲不佳、嘔吐，甚至出現(xiàn)吐血、腹瀉、腹痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)。