視疲勞，也稱為視覺疲勞，是現(xiàn)活中常見的一種眼部不適癥狀。隨著電子產(chǎn)品的普及和工作、學習壓力的增加，視疲勞的發(fā)生率逐年上升。不過，有些人出現(xiàn)視疲勞后并不能及時發(fā)現(xiàn)，拖的時間長了，不適癥狀會加重，所以要多了解視疲勞的癥狀有哪些？如何恢復(fù)？

視疲勞的癥狀有哪些？

視疲勞的癥狀主要包括眼部癥狀、精神癥狀以及其他全身癥狀。眼部癥狀包括短暫性視力減退、眼睛干澀、酸脹、疼痛、異物感、燒灼感、畏光、流淚、結(jié)膜充血等。這些癥狀在用眼時間過長或注視電子產(chǎn)品過久后尤為明顯。此外，眼皮沉重感、復(fù)視或立體視覺功能障礙也是視疲勞的常見表現(xiàn)。精神癥狀則包括注意力不集中、精神萎靡、頭暈、頭痛等，這些癥狀會影響工作和學習效率。全身癥狀如惡心、嘔吐、面色蒼白、消化不良、便秘、四肢關(guān)節(jié)酸痛等，也可能與視疲勞有關(guān)。

視疲勞如何恢復(fù)？

充分休息眼睛

當感到視疲勞時，先要做的就是讓眼睛得到充分的休息。可以閉上眼睛，放松眼部肌肉，或者向遠處眺望，緩解眼睛的緊張狀態(tài)。

熱敷眼睛

用溫熱的毛巾敷在眼睛上，可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞和干澀。每次熱敷時間約為10-15分鐘。

滴一滴樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的功效。其中珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。樂珠滴眼液能從根本上緩解視疲勞，改善視力。冰片具有清熱瀉火、消腫之功。相較于傳統(tǒng)珍珠明目滴眼液，它是含玻璃酸鈉的珍珠明目滴眼液。玻璃酸鈉能夠穩(wěn)定淚膜，滋潤眼表，而且相比市面上一般的人工淚液，樂珠中含有0.15%的玻璃酸鈉，比普通的玻璃酸鈉滴眼液高出0.05%，更能有效滋潤雙眼。

調(diào)整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本、電腦屏幕等的距離要適中，避免長時間近距離用眼。同時，要注意光線的適宜度，避免在過強或過弱的光線下用眼。

另外，平時也要做好視疲勞的預(yù)防工作

定時休息

每隔一段時間就應(yīng)該停下來，讓眼睛休息一下?？梢宰裱?0-20-20”法則，即每用眼20分鐘，就向20英尺（約6米）遠的地方眺望20秒。

多眨眼

眨眼可以幫助淚液均勻地分布在眼睛表面，保持眼睛的濕潤。在使用電子設(shè)備時，由于注意力集中，人們往往會不自覺地減少眨眼次數(shù)，因此要提醒自己多眨眼。

增加戶外活動

戶外活動可以讓眼睛接觸自然光線，促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長，預(yù)防近視的發(fā)生。同時，戶外活動還可以讓眼睛得到放松，緩解視疲勞。

均衡飲食

多吃富含維生素A、C、E、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于保護眼睛健康，預(yù)防視疲勞。

通過上文的介紹，已經(jīng)了解了視疲勞的癥狀、緩解方法和預(yù)防措施，希望大家都能認真呵護自己的眼睛。如果視疲勞癥狀嚴重，持續(xù)時間較長，或者伴有其他眼部不適癥狀，如疼痛、紅腫、視力下降等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面的眼部檢查，以排除其他眼部疾病的可能。還要注意用眼環(huán)境的衛(wèi)生，避免在灰塵、煙霧等污染嚴重的環(huán)境中用眼。