天津市人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任、國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)委員劉軍主任醫(yī)師告訴記者，關(guān)節(jié)炎是世界頭號(hào)致殘性疾病，人民醫(yī)院對(duì)接診的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎病人進(jìn)行的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，9成以上的關(guān)節(jié)炎病人年輕時(shí)有負(fù)重大、活動(dòng)多、外傷、勞累和寒冷刺激的歷史，青少年身體超重、女性長(zhǎng)期穿高跟鞋成為造成關(guān)節(jié)炎的重要原因。

　　目前，體重超標(biāo)的青少年和中年人越來(lái)越多，人們上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)要支撐相當(dāng)于體重三倍的重量。過(guò)重的軀干使關(guān)節(jié)長(zhǎng)期超負(fù)荷支撐，加速了關(guān)節(jié)磨損。所以，體重和膝關(guān)節(jié)退變?cè)缤沓煞幢取?/P>

　　劉主任還提到一個(gè)有趣的現(xiàn)象，目前在門(mén)診接診的年輕女性病人中，“逛街”病患者占了很大的比例。目前，很多年輕女性穿著高跟鞋逛街，一走就是兩三個(gè)小時(shí)，身體重量全都?jí)涸陉P(guān)節(jié)上，造體正常的關(guān)節(jié)立線改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。

　　此外，秋冬季節(jié)來(lái)臨，關(guān)節(jié)保暖非常重要，不科學(xué)健身和過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成關(guān)節(jié)面軟骨的損傷。

　　劉主任說(shuō)，預(yù)防和減輕骨關(guān)節(jié)痛的正確方法應(yīng)該是保持體輕，盡量不穿高跟鞋，適時(shí)補(bǔ)鈣，鍛煉身體，強(qiáng)肌健骨。因?yàn)樯眢w越重，關(guān)節(jié)的負(fù)荷越大，加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

　　下肢骨性關(guān)節(jié)炎的病人應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跪位和站位，積極的休息能緩解疼痛，但長(zhǎng)時(shí)間臥床和關(guān)節(jié)不動(dòng)同樣可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬及肘關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損害，因此必須鼓勵(lì)病人進(jìn)行適當(dāng)形式的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻挷⒉粫?huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。但對(duì)于髖、膝等負(fù)重關(guān)節(jié)，應(yīng)避免負(fù)重、登高、遠(yuǎn)行、蹲起、跳躍等活動(dòng)，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。對(duì)于頸、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)避免久站久坐，并進(jìn)行頸、腰部鍛煉。手骨關(guān)節(jié)炎，可進(jìn)行抓握等鍛煉。