10月28日是男性健康日。今年男性健康日的主題是:關(guān)注男性健康，樹立大健康觀。提起“更年期”，人們就習(xí)慣地想到中老年女性，其實男性也會面臨男性更年期綜合征的種種困擾。生活工作壓力大、有慢性病、抽煙酗酒、缺乏運動、腹部肥胖的中老年男性，是男性更年期的高發(fā)人群。
 
 
 

　　一般男性更年期比女人晚5-10年

　　男人更年期的年齡一般在40-60歲之間，但由于每個人的身體健康狀況、生活條件、個性性格特點、受教育程度以及職業(yè)性質(zhì)不同，導(dǎo)致性功能的減退與更年期的遲早也不一致。一般男人的更年期比女人要晚5-10年。

　　早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了“男性更年期”的概念，用來描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀。當(dāng)時，在一些40至70多歲的男性身上，同時或先后表現(xiàn)出精神緊張或抑郁、易疲倦、記憶力下降、失眠、陣發(fā)性潮熱、出汗、下降和勃起功能障礙等癥狀，海勒把這一現(xiàn)象稱為“男性更年期綜合征”。1994年，奧地利男科學(xué)會提出了“中老年男子雄激素部分缺乏癥”的概念，以求精確地反映出“男性更年期綜合征”發(fā)生的主要原因。因為相當(dāng)一部分的中老年男性在發(fā)性更年期臨床癥狀時，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然在接近正常低限值的水平。中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)會名譽主任委員郭應(yīng)祿教授說:“男性30歲以后，睪酮會每年下降1%至2%，總下降幅度可達1/3到1/2?！贝送?，慢性疾病、不良的生活方式及生活環(huán)境也會導(dǎo)致睪酮水平下降。

　　男性更年期有四大類特征

　　男性更年期歸納為以下四種特征。

　　精神心理癥狀。表現(xiàn)為注意力不集中，健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信，工作效率降低。例如，有的人出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。

　　血管舒縮癥狀。表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗。例如，有的人出現(xiàn)心血管系統(tǒng)功能紊亂，陣發(fā)性心動過速或過慢、心悸等現(xiàn)象。

　　生理體能癥狀。表現(xiàn)為食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛。有的人出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能紊亂，食欲減退，便秘、腹痛等消化系統(tǒng)的疾病特點。

　　性方面的癥狀。表現(xiàn)為降低，陽痿、勃起及射精的障礙。男性更年期這四種癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。國外研究統(tǒng)計，性功能衰退發(fā)生率在90%以上。

　　男性常見病與雄激素下降密切相關(guān)

　　大量研究表明，除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。這些人群比一般人更容易出現(xiàn)更年期癥狀，他們至少有以下特征之一:工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境不良；缺乏體育運動；腹部肥胖。

　　郭應(yīng)祿教授認(rèn)為，雖然睪酮水平減退緩慢漸進，但其臨床表現(xiàn)很多，患者可有四大類癥狀的部分或全部。生活中常見的中老年男性骨質(zhì)疏松癥、心血管系統(tǒng)疾病、老年糖尿病、性激素與腎臟病、中老年抑郁、中老年認(rèn)知功能障礙等等，都和雄激素水平下降有著密不可分的關(guān)系。

　　男女性更年期有三大差異

　　男性更年期的臨床表現(xiàn)與女性有不少相似之處，但兩者之間又存在著明顯的三大差異:

　　一是男性更年期比女性晚。女性更年期一般發(fā)生在55歲以前，每個正常女性都要經(jīng)歷這個階段。而男性更年期往往在60歲以后才呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢，而且并非每位男性都會經(jīng)歷更年期。大約在40歲左右時，約有10%的男性逐漸進入男性更年期，60歲以后30%的男性會發(fā)性更年期癥狀，而到了80多歲，80%的男性或多或少都會有一些男性更年期的癥狀；

　　二是女性更年期的發(fā)生與卵巢內(nèi)卵泡的耗竭、雌激素水平突然大幅度下降有明確關(guān)系。而男性更年期除了與雄激素水平下降有關(guān)外，很大程度上還受其他內(nèi)分泌功能的變化以及慢性疾病、藥物、不良生活嗜好等因素的影響；

　　第三，男性更年期癥狀不如女性明顯。盡管男性和女性在更年期都有疲倦乏力、心悸失眠、陣發(fā)性潮熱、情緒變化、性能力減退等相同的臨床表現(xiàn)，但男性的癥狀沒有女性那么明顯和嚴(yán)重，這也是多數(shù)進入更年期的男性不易發(fā)現(xiàn)自己身體和情緒改變的原因。

　　樂觀鍛煉飲食健康有助安度男性更年期一般來說，男性更年期發(fā)展緩慢，是一個逐步適應(yīng)、緩慢改變的過程。進入更年期的男性，更需要關(guān)愛自我、堅持鍛煉、科學(xué)膳食、保證休息、心態(tài)樂觀，順利度過更年期:

　　保持精神愉快。每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，比較好與妻子溫馨道別一下。到單位里，即使發(fā)生不愉快的事，也要往積極的一面想。如果晚上沒有應(yīng)酬，比較好與家人共進晚餐，或與妻子散步、聊天、看書。無論是對家人、朋友、同事，多想想他們讓你愉快的事情，喜歡生悶氣的先生們，不妨行動起來。

　　堅持鍛煉身體。中年以后的男人由于年齡增長、生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易發(fā)胖，相當(dāng)多的男性腰粗、肚子大，這種體型極易誘發(fā)各種疾病，因此，要堅持鍛煉，如游泳、散步、慢走、打太極拳等各種有氧運動，減掉你的脂肪。身材肥胖的先生們，出去運動吧。

　　注意飲食保健。為預(yù)防和減少更年期癥狀，平衡飲食，多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物。應(yīng)酬多的先生們，少喝點酒，少吃點肉吧。 (來源：北京日報)