痔瘡發(fā)病率非常高，屬于一種較為常見的肛腸病癥，患上這種疾病之后對(duì)于生活帶來很多不便，部位有疼痛的癥狀，大便排解困難，甚至在排解過程中會(huì)出現(xiàn)出血的情況，大家應(yīng)該對(duì)于痔瘡有一個(gè)常識(shí)性的了解，這樣便于做好痔瘡病癥的防范，在此為大家詳解怎樣做好痔瘡預(yù)防，大家不妨多了解一下吧。

怎樣做好痔瘡預(yù)防

生活習(xí)慣：

注意飲食調(diào)節(jié)：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等，一方面可保持排便通暢;另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。痔瘡術(shù)后病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或熏煎食品，飲食定時(shí)定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食，饑飽不勻，以防腸胃道功能紊亂。

加強(qiáng)鍛煉：

能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔瘡的預(yù)防有一定的作用。

3.不良排便習(xí)慣需戒掉

憋便，糞便在腸道滯留時(shí)間過長(zhǎng)，其中水分易被腸壁吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)，造成腹壓增加，排便困難便血;定期排便，養(yǎng)成一日一便的好習(xí)慣;排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，改正排便期看報(bào)紙、玩手機(jī)或過分用力的不良習(xí)慣;便前可以喝一大杯水，軟化糞便

4.時(shí)刻保持肛周清潔：

糞便中含有很多有害的細(xì)菌，與這些細(xì)菌直接接觸，會(huì)很容易受到污染，尤其痔瘡患者，在受到細(xì)菌感染后，會(huì)加劇病癥。所以時(shí)刻保持清潔，每日用溫開水沖洗，并且勤換內(nèi)褲，可以預(yù)防痔瘡。肛腸疾病多由日常飲食和生活習(xí)慣影響，一定要引起重視，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

上述為大家介紹的是怎樣做好痔瘡預(yù)防，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，有助于做好痔瘡病癥的防范，減少食肉多吃素，可以更好的避免痔瘡發(fā)病。