肩周炎病癥屬于較為常見的一種骨科疾病，患上肩周炎病癥之后對于身體傷害較大，為了自身能夠深入有效的解決肩周炎病癥的危害，建議患者在早期的時候能夠注重肩周炎正規(guī)治療措施，想要將肩周炎病癥給有效的控制住，有必要清楚肩周炎病癥是怎么回事，便于做好不同時期的護理工作，在此為大家介紹的是肩周炎怎樣做好自我護理。

肩周炎怎樣做好自我護理

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

上述為大家介紹的是肩周炎怎樣做好自我護理，肩周炎治療難度較大，為了在短時間內控制肩周炎病癥的危害，希望大家能夠到正規(guī)醫(yī)院進行治療，這樣才能更好的恢復健康。