對于大部分人來說，都會希望自己的身材能夠更好、線條更加優(yōu)美。也因此，不少人都有過嘗試各種速方法的經(jīng)歷，比如“21天法”、“7天蘋果法”等等，主要都是采用的“節(jié)食”這種方法來達到減輕體重的目的。然而，這類方法并不健康，每日攝入的營養(yǎng)素過于單一，不僅會導致基礎(chǔ)代謝降低，在復食后體重反彈，還會使人身體產(chǎn)生各種不良影響。

那么，健康的方法是什么呢？其實，想要健康，主要就是要造成熱量缺口，可以從以下幾個方法入手：

1. 控制飲食

人們常說，“三分練，七分吃”，控制飲食對于減重來說有著極為重要的作用。但是，控制飲食并非“節(jié)食”，在控制飲食過程中，依然要保證蔬菜、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水的比例攝入合理。不少女生在過程中戒碳水，其實這是非常不合理的，沒有碳水的攝入，人就會容易暴躁，同時，也更會導致失敗。

那么，要如何控制飲食才是正確的呢？可以將蔬菜、蛋白質(zhì)以及碳水的比例控制在5:3:2，一日三餐的熱量比則為3:4:3，這樣，就既能吃飽，也不會導致人的身體健康受到影響。

2. 適量運動

只控制飲食，不進行運動，會導致人體皮膚松弛，這樣，就算體重降低，人的形體依舊不好看，因此，需要搭配一定量的運動，來緊致皮膚，令人更有曲線。運動時需要注意有氧運動與無氧運動相結(jié)合，既能夠，也能提高人的身體素質(zhì)。

3. 合適的“粉”

市面上有許多粉，號稱可替代一日三餐，達到“”的效果。但是從原料看，大部份都十分單一，營養(yǎng)素也較少，特別是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對人的健康來說是非常重要的，它不僅是三大能量來源之一，同時也是身體細胞、組織的重要組成成分，其中便包括了人體的免疫系統(tǒng)。若蛋白質(zhì)攝入量過低，會產(chǎn)生脫發(fā)、免疫力下降等等不良影響。因此，合適的“粉”中，必須含有大量的蛋白質(zhì)，這里推薦湯臣倍健蛋。

湯臣倍健蛋原料選自于東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和新西蘭動物乳清蛋白，動植物雙蛋白科學配比，能使人體更快速地吸收，其蛋白質(zhì)含量高達80%，消化率在90%以上，可高效補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。湯臣倍健蛋在為人體補充蛋白質(zhì)的同時，還能夠提供能量。另外，湯臣倍健蛋中的脂肪含量僅有3%，不失為期間的一個好選擇。

想要健康地，在控制飲食、堅持鍛煉的同時，別忘了補充一杯湯臣倍健蛋！