隨著人類社會(huì)科技的進(jìn)步，人們的生活、工作也越來越離不開電子屏幕了，無論是學(xué)習(xí)、還是娛樂，基本都可以在小小的手機(jī)屏幕上完成。在科技帶給人方便的同時(shí)，也造成了大多數(shù)人的過度用眼。電子屏幕上所折射出來的藍(lán)光，也會(huì)給眼睛造成損傷。因此，保護(hù)眼睛是非常重要的。

那么，保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？

1. 多眨眼、多休息

保護(hù)眼睛首先要做的是讓眼睛有充分的休息時(shí)間。平常除了睡覺，幾乎每時(shí)每刻都在使用眼睛，這就極容易導(dǎo)致眼疲勞的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了避免這種問題，日常生活中，用眼一小時(shí)便需要休息10分鐘，無論是遠(yuǎn)眺、看綠色植物，或者閉目養(yǎng)神，都有利于緩解眼部疲勞。多眨眼則能夠促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼干、眼澀的情況。

2. 熱敷

熱敷雙眼有利于促進(jìn)局部的血液村循環(huán)，令眼部肌肉放松，減輕眼部充血的狀態(tài)。熱敷可用蒸汽眼罩、熱毛巾，也可用力搓熱雙手后將手掌心捂住眼部，并輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

3. 穴位按摩

眼保健操不一定能夠預(yù)防近視，但是通過做眼保健操按摩眼部周圍的穴位對(duì)于緩解視疲勞具有一定的作用。通過對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的按摩，可以改善眼部血液循環(huán)，使眼睫狀肌得到放松。

4. 補(bǔ)充眼部營養(yǎng)-越橘葉黃素酯

除了外部的一些改善方法之外，也可以從內(nèi)部調(diào)理來保護(hù)眼睛。對(duì)眼睛有所幫助的營養(yǎng)素主要為花青素、葉黃素等，花青素主要存在于藍(lán)莓和越橘提取物中，相對(duì)來說，越橘提取物中的花青素含量更高，為藍(lán)莓中的3~4倍。葉黃素則在深色蔬菜、蛋黃以及花卉中大量存在。葉黃素酯是葉黃素的一種存在形式，其穩(wěn)定性、吸收率都更高。越橘葉黃素酯哪個(gè)好呢？湯臣倍健健視佳就不錯(cuò)。

湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯中的有效成分含量豐富，越橘提取物花青素具有保護(hù)毛細(xì)血管和促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生的作用，能緩解眼疲勞、保護(hù)眼部毛細(xì)血管和增強(qiáng)人眼的夜視能力，達(dá)到改善視力；葉黃素酯在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素后，可過濾藍(lán)光，防止藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜造成破壞，同時(shí)清除體內(nèi)過多的自由基，減緩眼睛氧化。

此外，健視佳中還含有β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有助于緩解眼睛干澀、視物模糊的問題。

明白了保護(hù)眼睛的方法還不夠，最重要的還是要堅(jiān)持，才能更有效地呵護(hù)我們的雙眼~