每一個人都不是金剛之身，經(jīng)不起人們折騰。過度思慮、太勞累、缺乏運動、長時間坐著、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和熬夜等，均會威脅身心健康，降低抵抗力，使得多種疾病接踵而來。男性處于不同的年齡段易患不同的疾病，因此應(yīng)積極防范，保護好全身器官。

各年齡段的男性需如何躲避疾病？

1、10~20歲

10~20歲正是生殖器官生長發(fā)育黃金期，尤其是睪丸，但易出現(xiàn)隱睪癥和睪丸扭轉(zhuǎn)，所以格外關(guān)注身體健康。從15歲開始每個月做次睪丸自檢，一旦出現(xiàn)睪丸疼痛、腫脹、大小或高低不同等應(yīng)立即就診；穿寬松透氣性好的內(nèi)褲或褲子，拒絕穿緊身的牛仔褲。

2、20~30歲

20~30歲正處于性活躍期，太頻繁、長期熬夜、久坐不動、精神壓力大、喝水太少或憋尿等均會誘發(fā)前列腺炎，因此應(yīng)著重呵護前列腺。培養(yǎng)多喝水的好習(xí)慣，保證一天的排尿量達到2000毫升左右，避免高濃度尿液刺激前列腺；維持規(guī)律，做到松弛有度，積極釋放不良情緒；注意局部衛(wèi)生。

3、30~40歲

30~40歲的男性易患上消化系統(tǒng)疾病，包括慢性胃炎、潰瘍性結(jié)腸炎、消化不良以及慢性肝病等。暴飲暴食、吸煙酗酒、缺乏運動和精神壓力大是其高危因素，因此應(yīng)適當?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，減少應(yīng)酬。

4、40~50歲

隨著年齡增長，男性患高血壓、動脈粥樣硬化和心臟病的風(fēng)險較高，這主要跟不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。日常吃飯時應(yīng)細細咀嚼，延長吃飯時間，早餐午餐和晚餐至少吃30分鐘以上；多吃新鮮蔬菜和豆類以及豆制品。拒絕吸煙，遠離二手煙和高污染環(huán)境。每周有2.5個小時以上的運動，比如游泳、慢跑、健走和跳繩等。

5、50~60歲

50~60歲的男性易患上糖尿病，因此應(yīng)遠離高糖分食物，適當吃新鮮蔬果和五谷雜糧，堅持運動來降低胰島素抵抗。

6、60~70歲

60~70歲的男性易患上腦卒中，吸煙或接觸二手煙、高血壓等均是誘發(fā)腦卒中的高危因素，因此第一要務(wù)是戒煙，積極控制血壓。

7、70~80歲

70~80歲的男性應(yīng)積極防治血管疾病，注意飲食清淡，嚴格控制膽固醇和糖分攝入；適度運動；必要時需服用擴張血管的藥物。

南昌男科醫(yī)院溫馨提示：不管男性處于哪個年齡段，都要定期去醫(yī)院做體檢，一般一年體檢一次即可。60歲以上的人群應(yīng)增加體檢頻率，有不良行為習(xí)慣者、癌癥家族使者應(yīng)針對性做防癌篩查。

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