睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎身體健康，但是全球卻有27%的人都存在睡眠問題，不但會很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康，而且會加快衰老的速度，患上各種疾病的幾率也會有所提高，因此要了解睡眠不好的原因，并且做好預(yù)防工作。

睡眠不好可能與哪些原因有關(guān)？

1、經(jīng)常半夜醒來

有些人會因為各種原因經(jīng)常半夜醒來，比如睡前喝水太多、壓力過大等，久而久之則會打眠的節(jié)律，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，因此在睡前一段時間盡量不要喝太多的水，而且要學(xué)會釋放壓力。

2、睡得太多

睡眠關(guān)乎身體健康，但并不意味著睡覺的時間越長對身體越有好處，有研究發(fā)現(xiàn)，睡得過多，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康，每天睡6~7小時的人，反而比每天睡覺時間超過8小時或者少于4小時的人更健康。通常成年人每天睡到6~7小時即可，一般精神狀態(tài)不受影響，則代表睡眠時間充足。

3、睡前思考問題

有許多人躺在床上并不能夠立即入睡，反而會習(xí)慣性的考慮第二天的工作和學(xué)習(xí)，甚至?xí)贫ㄖ苊艿挠媱?，從而使大腦處于興奮的狀態(tài)，最終則會出現(xiàn)難以入睡的情況發(fā)生，因此躺在床上之后要放空自己，或者避免在沒有睡意時。

4、習(xí)慣性的看表

有一部分人在半夜醒來之后，總是會情不自禁的看表，孰不知這種行為會在不知不覺中給心理造成沉重的負擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致失眠發(fā)生。

5、在床上做其他事情

有些人吃完飯之后就喜歡躺在床上，但是卻并不會立即入睡，而是干其他的事情，比如看書或者看電視，殊不知這種行為會破壞臥室的氛圍，反而會對睡眠造成不利的影響。

6、睡前喝含有的飲料

有些人喜歡喝咖啡，有些人喜歡喝茶，這本身是不錯的一種習(xí)慣，但如果在錯誤的時間內(nèi)喝，卻有可能會影響睡眠，比如在睡覺前喝濃咖啡或者濃茶，則會因為和茶堿影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)虼耸摺?br />

合肥精神心理醫(yī)院提示：喜歡戴首飾的女性，建議在睡覺的時候全部摘卸掉，因為會影響身體的循環(huán)能力，促使代謝能力下降，從而導(dǎo)致皮膚早過早老化，另外金屬首飾還會對皮膚造成磨損，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致中毒，另外晚餐也不要吃得太飽，否則會因為胃腸道加班工作影響睡眠。

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