44歲是男性健康的分水嶺，之后各項機能逐漸走下坡路，雄性激素分泌減少，體力和精力大不如以前，在夫妻生活方面力不從心，免疫力也隨之減退。年齡增長并不代表著身體不行，男性晨起后有以下幾個特征，有可能實現(xiàn)長壽。

男性晨起后有哪些特征，可能會長壽？

1、無浮腫

男性晨起后顏面部、下肢或是全身浮腫，提示腎功能減退。由于腎臟是重要的排泄器官，參與水分和代謝廢物排出，一旦腎功能下降就無法代謝體內(nèi)水分，使得水分在身體中滯留，從而造成浮腫。晨起后浮腫也有可能是心臟疾病，常見于下肢浮腫，往往伴有胸悶和氣短。

2、無起床氣

部分男性晨起后脾氣暴躁，因為一點小事而發(fā)脾氣，此類人易患上肝臟疾病和心血管疾病。由于情緒影響而擾亂內(nèi)分泌，降低免疫力，易誘發(fā)傳染性疾病。

3、無咳嗽

老煙民晨起后會出現(xiàn)咳嗽，因為煙霧中含太多有毒有害物，經(jīng)常吸煙可損害支氣管黏膜，直接刺激肺部，從而造成咳嗽和咳痰。老煙民支氣管黏膜持續(xù)受損，可逐漸發(fā)展成肺纖維化或肺癌，從而影響壽命。

男性如何做才能延長壽命？

1、堅持運動

培養(yǎng)堅持運動的好習(xí)慣，每天運動應(yīng)達(dá)到30分鐘左右，一周至少堅持4天，多種運動項目可選擇，如慢跑、騎自行車、打球、有氧操和快走等，不同的運動交替進行。運動做到量力而行，以感覺到不適為好。

2、飲食調(diào)理

每餐都要有蛋白質(zhì)，如早餐吃雞蛋或喝牛奶，午餐吃禽肉或豆類，晚餐吃魚肉或蝦肉?？刂?a target="_blank">碳水化合物攝入，主食中的粗雜糧應(yīng)占到1/3。時刻謹(jǐn)記飲食清淡，比較好是無油或低油烹調(diào)，感覺到7~8分飽就應(yīng)立即停止吃飯。每日吃夠200克水果和500克蔬菜，能為機體提供膳食纖維、多種維生素和微量元素。

蘇州男科醫(yī)院溫馨提示：男性還要戒掉吸煙、喝酒、晚睡等不良嗜好。還不能忽略情緒調(diào)節(jié)，情緒可刺激壓力激素分泌，消耗陽氣和元氣，降低免疫系統(tǒng)功能，所以應(yīng)保持心情愉悅。逐步克服熬夜，23點之前入睡，睡覺前不要再刷小視頻或打游戲了，以平和的心情入睡。超過45歲的男性需了解是否有家族遺傳病，必要時應(yīng)定期做防癌篩查。

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