隨著生活節(jié)奏加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。只有到了晚上才能真正放來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。但是生命不止，減肥不息，這是所有女人的宣言。為了保持身材，有不少的女性朋友選擇節(jié)食，她們會省去晚餐。其實晚餐吃對食物不僅不怕發(fā)胖，還能減肥。那么，晚飯炒什么菜好吃又減肥?

只要有一個合理的飲食習慣和良好的生活方式，多運動，想要擁有一個健康美麗的身體是很容易的一件事情，那么，晚飯炒什么菜好吃又減肥?

1、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能養(yǎng)生。

2、韭菜

韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

3、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫助清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

4、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既又美容養(yǎng)顏的好食材。

5、豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

6.紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

7.涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

以上是對晚飯炒什么菜好吃又減肥的介紹，晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等。要盡量在19點之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。