黃金時間徹底修復(fù)機能
　　晚上10點到凌晨2點，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復(fù)時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果，」修平技術(shù)學(xué)院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。
　　無論中西醫(yī)都建議，盡可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚，起床后自然容光煥發(fā)。 　
　　黃金睡姿預(yù)防皺紋
　　比起側(cè)睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側(cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。
　　平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。

 

 
　　黃金保養(yǎng)配方徹底吸收
　　沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時刻，「皮膚細(xì)胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達(dá)維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗干凈?！?BR>　　一般來說，白天用的保養(yǎng)品具備較多防御性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養(yǎng)品則較偏重滋潤、營養(yǎng)的活性成分，張麗卿分析。
　　通常標(biāo)明專屬日用的產(chǎn)品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養(yǎng)品，代表不含防曬成分，白天用時比較好等一下，等保養(yǎng)品吸收完，再擦防曬、上妝。
　　「并沒有某種保養(yǎng)成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其它抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，并且應(yīng)盡早用完。
　　保養(yǎng)品比較好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發(fā)揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養(yǎng)成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認(rèn)為。 　　
　　對于已經(jīng)長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉后，什么也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的臟污才能代謝出來，減少皮膚負(fù)擔(dān)，恢復(fù)健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉(zhuǎn)時，再回到例行性的保養(yǎng)程序。 　　
　　此外，多喝水(一天6～8杯)，攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內(nèi)散失，讓保養(yǎng)更事半功倍。