現(xiàn)代社會的人們普遍忙于工作，大多時間都在加班熬夜，但是為了身體健康也需要抽時間運動。由于人們的肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)，不能及時在運動和工作當(dāng)中轉(zhuǎn)化，就容易出現(xiàn)身體運動后肌肉酸痛的癥狀，面對這些癥狀，及時緩解才能避免影響工作。

身體運動后肌肉酸痛：

1、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

2、牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

3、對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

4、熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

玉林正骨水有效緩解跑步腿酸：

日常生活中緩解腿酸的方式有很多，但是大多數(shù)都比較麻煩，而玉林正骨水不僅使用方便，還能預(yù)防運動肌肉酸痛，所以有經(jīng)驗的運動員常會在進行劇烈運動前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運動后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運動疲勞首選產(chǎn)品。

玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有消除肌肉疲勞、促進新陳代謝等功效。正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發(fā)的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對身體運動后肌肉酸痛已經(jīng)有所了解了。運動前期可能會出現(xiàn)酸痛癥狀，這是正常的生理反應(yīng)。建議大家注意運動方式和運動量，循環(huán)漸進，隨著運動時間的累積，身體肌肉會逐漸適應(yīng)運動，酸痛癥狀也會逐漸消失。