現(xiàn)代社會(huì)的人們普遍忙于工作，大多時(shí)間都在加班熬夜，但是為了身體健康也需要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。由于人們的肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)，不能及時(shí)在運(yùn)動(dòng)和工作當(dāng)中轉(zhuǎn)化，就容易出現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的癥狀，面對(duì)這些癥狀，及時(shí)緩解才能避免影響工作。

身體運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛：

1、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

2、牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

3、對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

4、熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

玉林正骨水有效緩解跑步腿酸：

日常生活中緩解腿酸的方式有很多，但是大多數(shù)都比較麻煩，而玉林正骨水不僅使用方便，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，所以有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國(guó)男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。

玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有消除肌肉疲勞、促進(jìn)新陳代謝等功效。正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)身體運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛已經(jīng)有所了解了。運(yùn)動(dòng)前期可能會(huì)出現(xiàn)酸痛癥狀，這是正常的生理反應(yīng)。建議大家注意運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，循環(huán)漸進(jìn)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的累積，身體肌肉會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，酸痛癥狀也會(huì)逐漸消失。