日常生活中，如果過量的工作、或運動后，身體的肌肉就會產生一種肌酸，而大量肌酸聚積起來會刺激感覺神經，所以會感覺肌肉酸痛，或是勞累不堪，這種現(xiàn)象稱為肌肉勞損。很多人出現(xiàn)肌肉勞損癥狀后會選擇按摩放松，那么，怎么肌肉勞損按摩放松?下面就一起來看看吧。

怎么肌肉勞損按摩放松：

先對左右肩背部進行放松，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續(xù)揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。揉動完畢后要進行拍擊，手指內扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續(xù)3分鐘。

點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助于舒筋活絡用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對于有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢后點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。雙手握患者一只手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一只手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。

玉林正骨水有效緩肌肉勞損：

廣西玉林制藥生產的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。對于肌肉勞損所表現(xiàn)的癥狀，使用玉林正骨水2-3次就可以有效緩解。

通過以上內容的介紹，相信大家對怎么肌肉勞損按摩放松已經有所了解了。肌肉勞損的患者在恢復期間，一定要注意日常護理，避免高強度的運動或工作，盡可能的放松身心，才能盡快緩解不適。