提到體質(zhì)差，很多人就會想起鍛煉，鍛煉確實(shí)可以強(qiáng)身健體，但是除了鍛煉之外，通過膳食來對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)也非常重要，蛋一般是采用提純的蛋白質(zhì)加工而成的粉劑，能夠?yàn)槿梭w所需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，那么體質(zhì)差可以吃蛋嗎？

一、蛋的功效與作用

想要知道體質(zhì)差可以吃蛋嗎，首先要了解蛋的功效與作用是什么。

蛋的功效與作用是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)成分，如果身體缺乏蛋白質(zhì)會使身體肌肉出現(xiàn)虛弱的狀態(tài)，身體新陳代謝率降低，從而導(dǎo)致全身無力，身體虛弱，抵抗力下降。而適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。

而且蛋白質(zhì)還是免疫系統(tǒng)重要的組成物質(zhì)，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于促進(jìn)抗體和免疫細(xì)胞的生成，從而可以提高身體免疫力。

二、體質(zhì)差的人可以吃蛋嗎

從蛋的功效與作用中可以看出，體質(zhì)差的人是可以適量的吃蛋的。體質(zhì)比較差的人，往往抵抗力低下，免疫力差，容易疲勞，且食欲不振，很容易造成蛋白質(zhì)的缺乏。所以體質(zhì)差的人需要補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)來滿足身體所需。日常飲食中，一些富含蛋白質(zhì)的食物經(jīng)過高溫加工，營養(yǎng)容易流失，很難被人體吸收利用，所以，可以搭配蛋來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

三、蛋哪個好

在選擇蛋白質(zhì)時，要選購口碑好、吸收效果好的蛋，比如湯臣倍健蛋。

湯臣倍健作為中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，有著先進(jìn)的設(shè)備和成熟的技術(shù)，以嚴(yán)苛的要求打造讓人放心的高品質(zhì)產(chǎn)品，產(chǎn)品的質(zhì)量有保障。湯臣倍健蛋采用優(yōu)質(zhì)雙蛋白，合理配比濃縮乳清蛋白和大豆分離蛋，改善單一植物蛋白中營養(yǎng)素不充分的缺點(diǎn)，均衡提供8種人體所需氨基酸，營養(yǎng)價值全面。

湯臣倍健蛋蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率高達(dá)90%以上，更容易被人體消化利用，而且蛋配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，無添加防腐劑、色素、香精，食用更加放心。每天一小勺，溫水沖泡，攪拌均勻食用，能夠提高免疫力。

總之，體質(zhì)差的人是可以吃食用蛋的。需要注意的是，在食用蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，也需要補(bǔ)充其他營養(yǎng)，比如維生素、礦物質(zhì)等，做到營養(yǎng)均衡。除此之外，也需保證充足的休息和良好的心情，這樣才有利于提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)！