足三里是人體的一個(gè)穴位，它對(duì)人體的健康是很關(guān)鍵的。如果想通過(guò)按摩穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，可以常按摩足三里這個(gè)穴位。那么，足三里在哪個(gè)位置?常按摩足三里的好處有哪些呢?相信大家也很想知道吧。一起隨著“足三里有這么多好處，可以常按按”來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

足三里，可是治病，養(yǎng)生與保健的一個(gè)大穴。足三里，這個(gè)穴位要如何找到呢?注重養(yǎng)生并且習(xí)慣中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們一定對(duì)足三里不會(huì)陌生，這個(gè)穴位是中醫(yī)常常會(huì)提到的養(yǎng)生穴位。

足三里在哪個(gè)位置?

足三里是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常按摩足三里的好處有哪些呢?

1.補(bǔ)中益氣。足三里有補(bǔ)中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用，為保健的要穴。

2.止痛作用。足三里的止痛作用非常強(qiáng)，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因?yàn)闅鉁?，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?

3.止泄作用。足三里最顯著的作用就是止瀉，對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等，皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

4.健脾和胃的作用。各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。

5.增加食欲的作用。足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量，尤適于小兒食欲不佳者。

6.安神作用。足三里有一定的安神作用，可用于治療失眠，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效。

7.祛風(fēng)濕。足三里為胃經(jīng)合穴，陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證，可作為配穴。健脾強(qiáng)胃，以利濕氣，所謂治病求本也。

怎么按摩足三里呢?這些方法要學(xué)會(huì)

1.拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。

3.艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)，《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核并感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心并肺心玻腦出血等都有防治作用。

不過(guò)，按摩足三里在時(shí)間上還是有講究的。晚7-9點(diǎn)(戌時(shí))，此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間，是按摩和放松的比較好時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘(15分鐘)就可以了。

以上是對(duì)“足三里有這么多好處，可以常按按”的相關(guān)介紹，相信大家都有所了解了吧。如果出現(xiàn)在中氣不足、腹瀉、風(fēng)濕、失眠等癥狀時(shí)可以試著按按足三里，讓身體盡快恢復(fù)健康。另外，對(duì)于抵抗力較差的人用這個(gè)方法還可以增強(qiáng)體質(zhì)呢?？磥?lái)足三里的功效是真得很強(qiáng)大的。