現(xiàn)在越來越多的人都在迫不得已熬夜，直接把熬夜變成家常便飯，但是你知道嗎長期熬夜不僅對自己健康有很大影響，也會讓你越來越“丑”。經(jīng)常熬夜的話你的皮膚會暗沉發(fā)黃沒有光澤，那膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理好呢？

膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理？這些食物幫你搞定

1、蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議：首先，蘆筍比較好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，比較好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。

2、番茄--維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

營養(yǎng)亮點：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。

補充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，比較好選擇自然成熟的番茄。

3、草莓--補充大量流失的維生素C

蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

營養(yǎng)亮點：減肥MM營養(yǎng)不足，選擇水果也要選擇維生素C含量最高的草莓。

補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，比較好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。

讀完上文，膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理大家都知道了吧。另外，除了上述方法之外，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且采取正確的皮膚護理方法，才能獲得滿意的美白效果。