頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸......這些都是高血脂可能會給人們帶來的不適，部分高血脂人士可能毫無所覺，需要等到體檢的時候才發(fā)現(xiàn)。即使毫無所覺，高血脂依然會給身體帶來很多健康隱患，特別是對于肥胖的中老年人來說，更需要注意。那么怎么樣才能降血脂呢?

一、清淡均衡飲食

高血脂人群應(yīng)該注意減少甜食、高熱量食物的攝入，比如蛋糕、油炸食品、動物性脂肪等等。做飯時食用的油，也應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸的油，比如橄欖油、亞麻籽油等植物油。同時飲食中增加蔬菜水果以及豆制品的攝入，能夠給身體提供足夠的營養(yǎng)成分，又能有助于調(diào)節(jié)身體的血脂水平。

二、運(yùn)動不能少

適度的運(yùn)動鍛煉，不僅強(qiáng)身健體，對于血脂水平的調(diào)節(jié)，也是有幫助的。運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠降低身體的膽固醇，也能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，降低體內(nèi)的血脂水平。每周堅持保持半小時以上的運(yùn)動，選擇慢跑、快走、游泳或騎自行車等等。

三、休息要足夠

規(guī)律和充足的休息，對于高血脂的人群來說，也十分重要。充足的休息有助于讓身體維持在一個良好的運(yùn)作狀態(tài)中，對身體的脂質(zhì)代謝是很有幫助的，對降低血脂水平有比較好的一個幫助。特別是血脂高的人群可能會出現(xiàn)頭暈的情況，休息能夠讓他們感覺舒服一些。

四、魚油營養(yǎng)也來點(diǎn)

魚油當(dāng)中含有的物質(zhì)，也能夠幫助身體降血脂，可以在日常飲食之外，輔助人們調(diào)節(jié)血脂水平。魚油中含有不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以幫助清理人體內(nèi)的血栓，防止血液凝固，促進(jìn)血液內(nèi)的脂質(zhì)代謝，讓血脂水平有所下降。而好的魚油一般來自深海優(yōu)質(zhì)海域的魚類，不太方便日常食用補(bǔ)充。

而含有魚油的補(bǔ)充劑，則是更適合人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充的選擇。像是湯臣倍健魚油軟膠囊，精選冰島、挪威等地的甘油三酯型魚油，這一類魚油來自生長在極地海域的深海魚，海域環(huán)境更天然，魚油的品質(zhì)也更好，值得信賴。湯臣倍健魚油軟膠囊中EPA和DHA的配比是按照18:12的比例，這個比例的魚油品質(zhì)更穩(wěn)定，也更容易被身體吸收利用，值得人們一試。

降血脂，方法不少!試試用湯臣倍健魚油軟膠囊補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)魚油，以及從飲食、運(yùn)動和休息等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)血脂吧!