2020 中國(guó)睡眠報(bào)告顯示，中國(guó)人 2020 年的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為 6.82 小時(shí)，相比 2013 年的 8.83 小時(shí)，減少了將近 2 小時(shí)。其中晚 23 點(diǎn)后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 點(diǎn)的超過(guò) 30%。還有一大部分人睡眠質(zhì)量不佳，晚上多夢(mèng)半夜容易突然驚醒。擁有好睡眠似乎成為了生活里的一種奢望。

睡眠到底有多重要?不得不說(shuō)，當(dāng)睡眠出現(xiàn)問(wèn)題了，我們的生理機(jī)能和精神狀態(tài)都會(huì)受到影響：皮膚衰老加快、反應(yīng)力變慢、記憶力下降、變胖、心臟不適……

有研究表明：睡眠時(shí)間＜6小時(shí)，高血壓的患病幾率是健康人群的2.3倍。睡眠障礙是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。主要由于交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使小動(dòng)脈收縮，周圍血管阻力上升；或夜間神經(jīng)內(nèi)分泌激素的失調(diào)，引起了血壓升高。

多夢(mèng)易醒怎么辦？中醫(yī)認(rèn)為，睡眠障礙的本質(zhì)是營(yíng)衛(wèi)不和，衛(wèi)指的是衛(wèi)氣，營(yíng)則為營(yíng)血，衛(wèi)氣的循行正常與否影響著人體的睡眠，當(dāng)衛(wèi)氣行與體內(nèi)陰分時(shí)，人便入睡，當(dāng)衛(wèi)氣浮與體表陽(yáng)分時(shí)，人則清醒。而衛(wèi)氣的正常運(yùn)行，全靠肺的主宰，當(dāng)肺氣虛，上浮于表，氣與血分開(kāi)，入睡便困難。

而多夢(mèng)的原因通常認(rèn)為是氣虛，此時(shí)人體無(wú)法很深地進(jìn)入睡眠。而當(dāng)夢(mèng)里出現(xiàn)焦慮、緊張的情景時(shí)，有可能是虛火上浮造成的，同時(shí)往往伴有口腔潰瘍、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗瘡等癥狀。心氣血不足——精神恍惚、心悸易驚、健忘乏力心藏神，心神必須得到心血的濡養(yǎng)，才能正常的工作。如果心血不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)常常精神恍惚，愛(ài)發(fā)呆，神思不定、糊里糊涂，記性差，睡眠不好，即使睡著了也總是做夢(mèng)，平時(shí)沒(méi)精神，沒(méi)力氣，總是愛(ài)出虛汗，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌。這是屬于心氣不足、心血虧虛了。

講到這里，多夢(mèng)易醒怎么辦？具體做法是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為改善多夢(mèng)易醒，首先要避免晚睡，如果屬于氣虛，可利用藥物、飲食管理改善體質(zhì)狀況。這里給大家推薦江中黃芪生脈飲由黃芪、黨參、麥冬、南北五味子組成，黃芪、黨參尤為益氣，萃取其精華部分調(diào)配制劑，短期內(nèi)便可改善精氣神，對(duì)比市面單方制劑，更易吸收效果更佳。多夢(mèng)易醒怎么辦？喝黃芪生脈飲增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)益氣血有效改善失眠多夢(mèng)的癥狀，讓您的睡眠更有質(zhì)量！