免疫系統(tǒng)由器官、細(xì)胞、組織和蛋白質(zhì)組成。它們一起執(zhí)行身體機能，對抗病原體，即引起感染或疾病的病毒、細(xì)菌和異物。當(dāng)免疫系統(tǒng)接觸到病原體時，就會觸發(fā)免疫反應(yīng)。免疫系統(tǒng)釋放抗體，這些抗體附著在病原體的抗原上并殺死它們。

強大的免疫系統(tǒng)有助于保持一個人的健康。在人人亞健康的時代，如何提升免疫力？提升身體免疫力，掌握這五點很重要：

1、多喝水

提升免疫力的首要任務(wù)就是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

2、好睡眠

高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。

3、要減壓

現(xiàn)代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機體免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。人們?nèi)绻L期處在極端壓力下，會導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。

4、、均衡飲食

多樣化、科學(xué)搭配的飲食可以保證各種營養(yǎng)的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養(yǎng)狀況，還可以增強抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。

5、適量運動

大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內(nèi)運動的項目。體育鍛煉還有一個好處就是對人體心理的積極影響。在疫情流行期間，有些人出現(xiàn)了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，適當(dāng)體育鍛煉會讓這些情緒得到排解。

養(yǎng)成以上這種良好的生活習(xí)慣對提高免疫力非常重要，但是需要長期堅持才能看到效果，也有比較高效的方法，可以快速的提高免疫力，可服用一些中成藥如江中黃芪生脈飲，實驗表明服用江中黃芪生脈飲后體內(nèi)SOD因子有明顯增多，MDA有所下降，它的確具有增強免疫力，起到抗疲勞的作用。

江中黃芪生脈飲為什么效果這么好？源自于它地道選材以及高科技的提取工藝。江中黃芪生脈飲采用黃芪、黨參、麥冬、南北五味子名貴藥材，采用先進提取工藝，最大程度上保留了藥材的有效成分，可以補五臟之氣，補氣養(yǎng)陰，長時間服用也不熱不燥，對對提高免疫力有非常好的效果。

總之，如何提升免疫力不僅僅要依靠良好的生活習(xí)慣，必要時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥物來調(diào)理，效果會更加好！