懷孕期間，隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽們會(huì)形成挺胸突肚的姿勢(shì)，至使腰部支撐力也不斷增加，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、缺鈣等，這就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。那么，孕婦腰疼該怎么緩解呢？

孕婦腰疼該怎么緩解？

1、注意補(bǔ)鈣

懷孕期間，由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來(lái)源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題，缺鈣也會(huì)引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間，孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。

3、熱敷和按摩

建議準(zhǔn)爸爸可以為孕媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛。

4、適當(dāng)用藥

孕媽腰疼難忍可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。而且卡波姆基質(zhì)是可口服的基質(zhì)，安全性高。

以上就是孕婦腰疼該怎么緩解的方法介紹了，如果你是一位孕婦，出現(xiàn)了腰疼的情況不妨試試上述幾個(gè)小妙招，可以快速有效幫助緩解腰疼哦。