孕婦腰疼是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。那么，孕婦腰疼該怎么緩解呢？

孕婦腰疼該怎么緩解？

1、控制體重：很多孕婦由于不注意控制日常的飲食，補(bǔ)充了大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致體重出現(xiàn)過快增長(zhǎng)，肥胖的身軀給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān)，孕婦就容易出現(xiàn)腰痛的問題。

2、適量補(bǔ)充鈣元素：在妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣元素，如果鈣元素?cái)z入不足，就容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，引起腰痛，所以孕婦適量補(bǔ)充鈣元素也有利于緩解腰痛。

3、按摩腰部肌肉：通過輕柔地按摩可以幫婦放松腰部肌肉，這對(duì)緩解腰背部疼痛也有一定的幫助，但是建議孕婦比較好不要用精油，因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞执嬖诳赡軐?dǎo)致孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、適當(dāng)用藥。孕媽腰疼難忍可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。而且卡波姆基質(zhì)是可口服的基質(zhì)，安全性高。

孕婦腰疼該怎么緩解？其實(shí)很多女生在懷孕后，運(yùn)動(dòng)量大大減少，有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼，所以，要提醒大家的是，不能因?yàn)閼言辛司筒贿\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然懷孕的時(shí)候肯定不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，但散散步、溜溜彎，還是需要的，畢竟如果不動(dòng)，不僅在孕期會(huì)出現(xiàn)問題，在自然分娩的時(shí)候也容易出問題。所以，該動(dòng)一動(dòng)時(shí)還是要?jiǎng)右粍?dòng)的！