隨著生活的壓力越來越大，很多人患上了各種疾病，這些疾病給患者帶來了不少的麻煩，嚴(yán)重的困擾著患者的生活，給患者的生活帶來了嚴(yán)重的影響，肌肉勞損就是其中的一種。什么是肌肉勞損？如何預(yù)防肌肉勞損？

什么是肌肉勞損？

肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動過多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位?？煞譃榧?、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。

如何預(yù)防肌肉勞損？

1.防止過勞

腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

2.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

3.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

4.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

上文簡單為大家介紹了什么是肌肉勞損以及如何預(yù)防肌肉勞損，希望對大家有所幫助。肌肉勞損做好預(yù)防是病完全是可以避免的，所以，大家在平時生活中務(wù)必做好預(yù)防和保健工作。