腸道敏感，吃點(diǎn)涼的、冷的、辣的等就會(huì)鬧肚子，好多可口的美食成了可望不可即。腸道敏感怎么改善？

腸道敏感怎么改善？

多喝溫水

每次身體有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，總是能聽到周圍人說(shuō)多喝溫水，以至于大家開始對(duì)這句話免疫。但是多喝溫水確實(shí)是科學(xué)有效的，因?yàn)闇厮臏囟扰c身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營(yíng)養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會(huì)有所提高，能更好地抵御外來(lái)病菌從而避免腹瀉。

清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應(yīng)該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會(huì)使腹瀉變得嚴(yán)重，更不能吃辛辣冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導(dǎo)致腹痛、腹脹等問題。

注意保暖

長(zhǎng)期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因?yàn)轭l繁的拉稀會(huì)導(dǎo)致身體里的電解質(zhì)、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等情況，這時(shí)候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問題。

腸道敏感怎么改善？相信大家已經(jīng)有所了解了。腸道不好的人可以少食多餐，避免一次吃過(guò)多，使胃部負(fù)擔(dān)過(guò)大，并且要少吃油膩、辛辣的食物，還要少喝濃茶，才能保護(hù)腸胃。