腸道敏感，吃點涼的、冷的、辣的等就會鬧肚子，好多可口的美食成了可望不可即。腸道敏感怎么改善？

腸道敏感怎么改善？

多喝溫水

每次身體有點不舒服的時候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實是科學有效的，因為溫水的溫度與身體的溫度相近，經常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強其對營養(yǎng)物質的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會使腹瀉變得嚴重，更不能吃辛辣冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導致腹痛、腹脹等問題。

注意保暖

長期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因為頻繁的拉稀會導致身體里的電解質、維生素及其他營養(yǎng)物質的大量流失，使人體出現貧血、營養(yǎng)不良等情況，這時候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現其他問題。

腸道敏感怎么改善？相信大家已經有所了解了。腸道不好的人可以少食多餐，避免一次吃過多，使胃部負擔過大，并且要少吃油膩、辛辣的食物，還要少喝濃茶，才能保護腸胃。