一緊張就鬧肚子，這并不是玩笑話。有些人就會在緊張的時刻出現(xiàn)拉肚子的情況，其實(shí)這是腸易激綜合征的表現(xiàn)。不要過于擔(dān)心。那么，一緊張就鬧肚子怎么辦好？這些方法要學(xué)學(xué)。

一緊張就鬧肚子怎么辦好？

正確處理鬧肚子

(1)可以吃一點(diǎn)清淡的粥，或者喝果汁、米湯、面湯等，都是很不錯的選擇。喝酒和抽煙是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉還有生硬的堅(jiān)果在腹瀉的時候也要少吃。

(2)蘋果止瀉效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些紅棗、淮山藥、扁豆、糯米、蓮子肉等，這些有健脾厚腸止瀉作用。

2、避免引起原因

（1）食物

在很多時候，某些朋友在食用了一些特定的食物之后，就容易出現(xiàn)腹瀉等等癥狀了，而對于這類人群來說，在食物的選擇上面應(yīng)多花些功夫，在吃小麥、乳制品、豆類等等食物的時候，比較好就是謹(jǐn)慎一些。

（2）壓力

如果經(jīng)常處于緊張、壓力大的情況的話，也是可能會導(dǎo)致腹瀉的情況加重的，而部分朋友甚至是一緊張就出現(xiàn)腹瀉，所以這時候更要懂得如何消緩自己的壓力。

一緊張就鬧肚子怎么辦好的方法，你了解了吧。這些方法要備好，還要學(xué)以致用，幫助自己緩解不適。