每一位健康人腸道當(dāng)中都有一公斤細(xì)菌，他們對(duì)人而言，是必不可少的。腸道菌群平衡，人的腸道才能健康，才能夠幫助人體產(chǎn)生抗體，提高免疫力，抵御外來(lái)細(xì)菌的侵蝕。腸道菌群失衡，那么各種腸道問(wèn)題就要“找上門(mén)”來(lái)了。

調(diào)理腸道菌群平衡的方法：

一、飲食調(diào)理

長(zhǎng)時(shí)間攝入不健康以及被有害細(xì)菌污染的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有益菌株減少增加有害細(xì)菌，因此平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可主要攝取食物當(dāng)中的膳食纖維，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)膳食纖維缺乏時(shí)，腸道菌群就會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)大量死亡，使菌群多樣性造成破壞，導(dǎo)致腸道菌群失衡。

二、合理使用藥物

長(zhǎng)時(shí)間使用抗生素也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失衡，因此平時(shí)一定要合理使用此類(lèi)藥物。另外瀉藥以及含有助瀉成分的藥物，同樣也會(huì)破壞腸道菌群失衡，因此應(yīng)盡量減少使用。

三、補(bǔ)充益生菌

經(jīng)過(guò)有關(guān)研究證明，攝入復(fù)合益生菌制劑可在人體發(fā)生菌群失調(diào)時(shí)維護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，穩(wěn)定有益菌群的數(shù)量以及活性。因此在腸道內(nèi)菌群失調(diào)之后，可直接攝取益生菌制劑來(lái)達(dá)到維護(hù)腸道微生態(tài)平衡的目的。

以上就是調(diào)理腸道菌群平衡的方法介紹了，腸道菌群平衡，可以更好地維護(hù)人體健康，減少疾病困擾。