便秘是生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人在面對(duì)“腸道擁堵”引發(fā)的便秘時(shí)，卻總是束手無(wú)策。那便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便呢？3個(gè)通便小妙招幫你緩解

多喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤(rùn)腸以及促進(jìn)食物消化的功效，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問(wèn)題，幫助排出大便。喝的時(shí)候盡量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，讓大便排出變得更加順暢。

吃完飯之后吃一些梨子

梨子里面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃一個(gè)梨?？茖W(xué)研究證明，每天吃一個(gè)梨，可以讓我們的皮膚保持非常的健康。梨子里面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經(jīng)常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時(shí)間長(zhǎng)了就可以改善便秘的情況。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天要抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠激活各項(xiàng)功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動(dòng)，幫助大便排出體外。

便秘了怎么樣能快速排便呢？這幾種緩解方法大家學(xué)會(huì)了嗎？便秘不是小問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘更不能當(dāng)做沒(méi)有發(fā)生，這可能是身體給予我們的某種信號(hào)，檢查清楚對(duì)癥下藥，才能更健康！