運(yùn)動(dòng)是一件好事情，既可以鍛煉我們身體，還可以緩解壓力。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，要找到適合自己的。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一定的乳酸，如果過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積過多，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。來(lái)看看，怎樣治療肌肉痛最有效？

怎樣治療肌肉痛最有效？

緩解肌肉酸痛的方法有不少，如適當(dāng)休息、按摩、熱敷、藥物治療等。藥物治療能很好的改善癥狀，這里說(shuō)到的藥物主要為非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，常用治療藥物為英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對(duì)胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對(duì)比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對(duì)皮膚粘膜無(wú)刺激，安全性高，止痛效果更好。

過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛會(huì)給我們的生活帶來(lái)一些麻煩，除了藥物緩解外，以下這些食物對(duì)于改善癥狀也有一定的幫助：

1、鮭魚

鮭魚中所含的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)運(yùn)動(dòng)后身體肌肉出現(xiàn)的紅腫，酸脹現(xiàn)象。

2、雞蛋

一顆雞蛋含有氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這些都有助于肌肉恢復(fù)。但注意雞蛋在蛋白質(zhì)含量高的同時(shí)，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數(shù)不宜超過2個(gè)。

3、大豆

大豆富含蛋白質(zhì)。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質(zhì)。

4、生姜

生姜是一種非常有效的抗炎藥，它富含的微量元素非常豐富。研究表明，它能夠在非常短的時(shí)間內(nèi)將肌肉的酸痛降低25%左右。

5、深色綠葉蔬菜

深色綠葉蔬菜中有豐富的維生素E，這種維生素能夠有效保護(hù)身體中的抗炎癥分子，從而減緩運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。此外這類蔬菜還含有其它種類維生素和豐富的礦物質(zhì)，是讓身體保持健康的最佳食品之一。

怎樣治療肌肉痛最有效的問題回答完了。肌肉酸痛在日常是比較多見的，遇到這種癥狀不要過于急躁，通過合理有效的藥物治療能及早改善癥狀，幫助我們解決麻煩。再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，注意勞逸結(jié)合，合理進(jìn)行鍛煉。