盆底肌肉一般無法自行恢復(fù)，需要患者產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練。從懷孕到分娩，盆底肌肉都處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致其結(jié)構(gòu)和功能都有一定程度的損傷，產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以通過一些訓(xùn)練繼續(xù)幫助促進(jìn)盆底肌肉的康復(fù)。盆底肌肉康復(fù)治療可以鍛煉盆底肌肉，有效改善盆底肌肉功能。產(chǎn)后盆底康復(fù)，盆底肌肉修復(fù)，可提高生活質(zhì)量。

不少生育的女性關(guān)于盆底肌部位的康復(fù)是特別關(guān)注的，由于盆底肌康復(fù)直接關(guān)系到女性以后的生育能力以及身體的健康，在生產(chǎn)完以后進(jìn)行盆底肌康復(fù)是至關(guān)重要的，任何一個(gè)項(xiàng)目的缺乏都有可能會導(dǎo)致女性產(chǎn)生疾病。那么盆底肌自己能恢復(fù)嗎？

 盆底肌肉不能自行恢復(fù)，但女性可以選擇康復(fù)運(yùn)動(dòng)幫助患者恢復(fù)。在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，目的主要是為了修復(fù)，因?yàn)閼言挟a(chǎn)生而導(dǎo)致盆底肌肉松弛，從而防止中老年出現(xiàn)失禁的問題，這也是大多數(shù)廣告宣傳的說法。

 其實(shí)盆底肌肉的康復(fù)是非常重要的，但是康復(fù)過程中是否會有疼痛因人而異，有的女性是剖腹產(chǎn)，有的女性是分娩。所以，她們的康復(fù)訓(xùn)練是不同的，疼痛是完全不同的，而且可能有一部分女性的疼痛途徑。然而，在大多數(shù)情況下，盆底運(yùn)動(dòng)是無痛的。

 出現(xiàn)盆底肌肉松弛，平時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)整，來改變這些狀況，尤其是寶媽剛生完孩子后。女性還可以多做縮肛運(yùn)動(dòng)，做盆底肌層的修復(fù)，可以幫助我們有效地?fù)p傷肌肉、神經(jīng)等得到正確，幫助我們的盆底肌重新修復(fù)。產(chǎn)后女性可在家進(jìn)行盆底功能鍛煉，即提肛運(yùn)動(dòng)，通過自覺收縮盆底肌肉，將有助于恢復(fù)盆底功能。

 一般產(chǎn)后一到兩周即可開始鍛煉，持續(xù)兩到六個(gè)月。具體的的做法是收縮、會陰和尿道5-10秒，放松，間隔5-10秒再重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)做5分鐘，每天做兩次。對于盆底肌損傷和盆底功能障礙，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練、電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。對于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術(shù)治療。

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