日常工作生活，有時(shí)候難免感到壓力過大，身體疲憊不堪。這時(shí)候您可能需要為身體充電，為免疫系統(tǒng)加油，幫助身體保持最佳狀態(tài)。說到免疫系統(tǒng)健康，就有必要了解下維生素這一身體重要營養(yǎng)素。那你知道增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素嗎？

增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素？

多種維生素都具有增強(qiáng)免疫力的作用，如維生素B族、維生素C、維生素E等。人體需要多種維生素，但并不是體內(nèi)維生素含量越高越好，只要保持在正常含量內(nèi)即可。

維生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12，等等，均與健康息息相關(guān)。如維生素B1可以調(diào)節(jié)人體的糖類代謝，缺乏可引起乏力等。

維生素B3又稱煙酸，與體內(nèi)氧化代謝、皮膚細(xì)膩度等關(guān)系密切，缺乏可能導(dǎo)致代謝紊亂、皮膚粗糙。

維生素C是最為人所熟知的維生素，缺乏則容易感冒，嚴(yán)重者還會(huì)患?jí)难　Ｋ?，平時(shí)要多吃蔬菜水果，增強(qiáng)免疫力，但是不要盲目自行補(bǔ)充維生素C類藥物，體內(nèi)維生素C含量過高可導(dǎo)致中毒。

維生素E也是一種抗氧化劑，可幫助體內(nèi)清除自由基，提高抗病能力。

除上述以外，維生素A、維生素D等在維持人體健康方面也發(fā)揮重要作用，平時(shí)要注意飲食均衡，避免缺乏維生素。

通過哪些途徑可以補(bǔ)充維生素？

大部分維生素都可通過食物攝取，如果平時(shí)飲食健康、規(guī)律，是不需要額外補(bǔ)充的。但經(jīng)常在辦公室伏案工作、使用電腦辦公的人，易缺乏維生素A，這容易造成眼睛疲勞。而宅在家里不喜外出的人，日照時(shí)間不足，也容易缺乏維生素D。長期白米面，喜歡甜食，又易疲勞的人，易缺乏B族維生素。因此，如果平時(shí)日常生活中不注意飲食的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，比如江中多維元素片。

江中多維元素片，根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且江中大品牌，322億的品牌價(jià)值支撐，以及三代人數(shù)億消費(fèi)者的忠實(shí)信賴，質(zhì)量保障，更安全。

看完這篇文章，相信你已經(jīng)知道增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素了。在日常生活中，如果身體缺乏一些營養(yǎng)導(dǎo)致自身免疫力下降，在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中，我們還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，這也可以提高人體的免疫力。因此，內(nèi)外結(jié)合自然效果更好。