隨著后疫情時(shí)代的來(lái)臨，人們逐漸認(rèn)識(shí)到免疫力的重要性。以至于前段時(shí)間“維生素C”被頻頻頂上熱搜。

補(bǔ)充維C就能提高免疫力，幫助我們抵抗病毒嗎？增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素？

維生素C對(duì)我們的正常發(fā)育至關(guān)重要，可用于治療多種急、慢性傳染病，增強(qiáng)抵抗力。不過(guò)，人體并不能通過(guò)新陳代謝合成維生素C，只能通過(guò)食物攝取。但如果你只吃一個(gè)橙子或柚子，或者吃一片維C片，然后期待通過(guò)補(bǔ)充維生素C來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，那就太孤陋寡聞了。

一個(gè)真正健康且完整的免疫系統(tǒng)取決于長(zhǎng)期均衡的健康飲食，除了維生素C以外，還需要其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

強(qiáng)大而健康的免疫系統(tǒng)最需要的七種維生素與礦物質(zhì)：

維生素C

維生素C被譽(yù)為最佳的免疫系統(tǒng)助推器之一。不僅是一種高效的抗氧化劑，用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶的氧化應(yīng)激，此外還有助于預(yù)防感染及縮短感染周期。

維生素C的最佳來(lái)源：柑橘類水果如橙子、柚子、葡萄、草莓、獼猴桃、鮮棗、彩椒、紫甘藍(lán)、西蘭花等。

維生素A

維生素A是一種極其重要，但又極易缺乏的脂溶性維生素，同時(shí)也是維持人體正常代謝和機(jī)能所必需的維生素。

維生素A的最佳來(lái)源：

維生素A只存在于動(dòng)物體中，在魚類（金魚），特別是魚肝油中含量很多。

植物中并不含有維生素A，但許多蔬菜和水果（蘿卜、紅薯、南瓜、哈密瓜、深綠色多葉蔬菜）都含有維生素A原，即胡蘿卜素，它在小腸中可分解為維生素A。

維生素D

維生素D是支持免疫系統(tǒng)的最重要和最強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)素之一，也被稱為“陽(yáng)光維生素”。

維生素D的最佳來(lái)源：富含維生素D的食物并不多，三文魚、金魚、乳類、動(dòng)物肝臟（如魚肝油）等含少量維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D。一般而言，大部分人需要額外補(bǔ)充維生素D來(lái)達(dá)到推薦的攝入量。

維生素E

維生素E是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助機(jī)體抵抗病原微生物所造成的感染。

維生素E的最佳來(lái)源：維生素E來(lái)源例如：杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果，以及葵花籽、葵花籽油、大豆油等油類。

葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，由于最初被發(fā)現(xiàn)在植物的綠葉中含量十分豐富，故以“葉酸”命名。

葉酸的最佳來(lái)源：葉酸廣泛分布于綠葉蔬菜中，如菠菜、甜菜、甘藍(lán)等。在動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃以及柑橘、獼猴桃等水果中也廣泛存在。

鐵

鐵是人體含量的必需微量元素之一，人體內(nèi)鐵總量約4～5克，是血紅蛋白的重要部分。

鐵的最佳來(lái)源：紅肉是鐵的豐富的來(lái)源之一，除此之外，雞肉、沙丁魚、蛋黃、豬和羊腎臟等也富含鐵。豆類蔬菜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)等也是鐵元素良好的來(lái)源。

鋅

鋅是免疫系統(tǒng)更新?lián)Q代的重要元素之一，其參與胸腺的發(fā)育，有助于T淋巴細(xì)胞的正常分化。鋅對(duì)于兒童尤其重要，可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高智力，因而鋅也被譽(yù)為“生命之花”和“智力之源”。

鋅的最佳來(lái)源：鋅主要存在于海產(chǎn)品與動(dòng)物性食品中，如魚類、瘦肉、蛋黃等，蔬菜、水果等食物里含鋅量很少。

只是，大多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質(zhì)，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見(jiàn)。因此補(bǔ)充復(fù)合維生素是非常重要的，它能夠從各方面幫助人體補(bǔ)充維生素，從而調(diào)節(jié)免疫。比如常見(jiàn)的江中多維元素片就是不錯(cuò)的選擇，不只補(bǔ)VC，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，針對(duì)國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)配比，還特別添加了賴氨酸，促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的功能，均衡好營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。飯后2片，直接服用，可滿足一天所需的營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)在，增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素大家都了解了吧。提高免疫力是離不開(kāi)多種維生素和礦物質(zhì)的支持，這些礦物質(zhì)在人體中是不能單斗的，而是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作，共同維護(hù)身體健康。所以想要提高免疫力，需要借助江中多維這類復(fù)合維生素補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有效提高免疫力。