你覺得健身很無趣嗎？不彷來試試現(xiàn)在當熱的功夫健身法吧！現(xiàn)在健身再也不是單單只是舉舉啞鈴、跑跑步而已，源自于中國傳統(tǒng)武術(shù)的健身操或是有氧運動正襲卷全世界，許多健身房也紛紛推出類似的課程，例如結(jié)合了空手道、跆拳道、拳擊和kick-boxing所組成的戰(zhàn)斗拳擊有氧運動BODY COMBAT，搭配節(jié)奏強烈的音樂，不但可以燃燒脂肪又不會覺得無聊。

　　當然，中國武術(shù)也有比較緩和的招式，例如強調(diào)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的保健氣功或是元極舞、太極拳，除了具有消除疲勞的功效之外，還具有強化身體與內(nèi)臟的特點。 在此，我們將示范一系列以中國基本武術(shù)招式為基礎(chǔ)的健身操，你也可以當作從事運動前的暖身運動，絕對讓你整天生龍活虎、神清氣爽！

伸展運動 第一式：

1.坐在地板上雙腿并攏打直，與上半身呈90度角，兩眼正視前方 2.上半身緩緩向前彎曲，雙手盡量伸直碰到腳尖處停留約10秒左右

第二式：	1.坐在地板上左腳曲膝向后、右腳打直，上半身打直，兩眼正視前方 2.上半身緩緩向前彎曲，雙手盡量伸直碰到右腳尖處停留約10秒左右，而后換邊重復(fù)動作一遍

第三式：	1.采立正站姿，雙手掌交叉置于前方，兩眼正視前方 2.雙手掌交叉緩緩向上延展伸直 3.雙手保持上述姿勢，腳尖緩緩墊起、頭往上抬，保持約10秒左右

手臂運動 第一式：

1.雙腳打開與肩同寬采蹲馬步姿勢，左手抱拳置于腰際，右手彎曲平舉與肩線齊，手掌做手刀狀 2.右手順勢向前下方揮出，手掌依然保持手刀狀

第二式：	1.雙腳打開與肩同寬采蹲馬步姿勢，雙手抱叉置于胸前位置 2.右手順勢向右下方揮出，左手抱拳回收于腰際位置

第三式：	1.雙腳打開與肩同寬采蹲馬步姿勢，雙手抱拳置于腰際，上半身打直 2.右手順勢向前方揮出打直、拳心向下，左手姿勢保持不動

踢腿運動 第一式：

1.采立正站姿，雙手掌交叉置于前方，兩眼正視前方 2.抬右腳，采單腳站立，左手抱拳置于腰際，右手曲起 3.右腳向右下方順勢踢出，身體微微向左傾斜，右手同時向右下方揮出

第二式：	1.采立正站姿，雙手掌交叉置于前方，兩眼正視前方 2.抬右腳，采單腳站立，雙手抱拳曲起置于胸前 3.右腳順勢向前下方踢出，身體微微向后傾斜，雙手同時向后置于腰際位置