fit輸入法開發(fā)者馮華君因癌癥去世。年僅31歲的他曾在蘋果，百度等知名公司工作過，標準的it族。他的去世引起不少it族對健康的恐慌。it族加班是常見的事情，it族為何這么容易患疾病呢？

　　it行業(yè)成過勞死高危人群

　　近年來，“過勞死”這個名詞在媒體報道中的使用率逐漸攀升，大多數(shù)人都覺得“過勞死”與自己的距離很遠。但在互聯(lián)網(wǎng)、通信等行業(yè)飛速發(fā)展的今天，科技進步也給我們帶來了很多健康威脅。

　　據(jù)一項專業(yè)機構調(diào)查結果顯示，目前將近兩成的職場人明確認為自己“過勞”，而it行業(yè)從業(yè)人員“過勞”情況的比例恰恰是最高的，這為所有從事it相關工作的人們敲響了警鐘。

　　it業(yè)加班成常態(tài)“透支生命”

　　it從業(yè)者“猝死”、“過勞死”的新聞已經(jīng)在過去相當長的一段時間內(nèi)屢次見諸報端了，但時至今日還是時有發(fā)生，可見，對于以it工作者為代表的辦公室白領一族的健康問題未引起企業(yè)管理者和個人的重視。

　　最近的一次是9月4日，一條微博爆料稱“金山旗下游戲公司一名25歲員工在上班時間被發(fā)現(xiàn)死于北京的辦公室”。該事件發(fā)生后，it業(yè)不少人士在網(wǎng)上吐槽稱加班是常態(tài)，“希望年輕人不要透支生命來加班?！?/p>

　　而就在該事件發(fā)生的幾天前，據(jù)報道，有傳言稱南京ibm分公司的兩位女員工因過勞而死。知情人士表示，其中一位員工年僅27歲，之前曾供職于華為公司，加入ibm公司之后經(jīng)常加班，工作強度較大，很可能是因為過勞而死。有自稱女孩親屬的同事表示，這名女孩畢業(yè)于清華大學，由于近期公司有檢查考評、加班頻繁，因此造成了情緒緊張、身體不適。

　　必備：it族完全健康手冊

　　1.當心電腦駱駝族

　　現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其it族和高科技業(yè)，更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，尤其傷神方面最嚴重。當下巴一翹、背一駝，就成了典型的“電腦駱駝族”。

　　解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。

　　眼睛比較好以30度角輕松看到螢幕中央，讓臉和螢幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以進行眼睛運動，還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢幕平行之后，脊椎也要直，若能盤坐，更容易進入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不會疲累。

　　2.五十肩的年輕化

　　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無法控制。

　　解決方法：首先要將鍵盤靠近身體，雙手可以輕松放在上面，這樣子脊椎才不會彎曲。在打字的時候，只要手指出力，其余不可用力，這樣的境界即是放松打字。修練放松的好處是在打字當中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之后，才有能力察覺哪些部位不正當出力，之后才有能力放松之。

　　3.自律神經(jīng)失調(diào)、抵抗力下降

　　使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　解決方法：電腦操作者在飲食上應該合理地調(diào)節(jié)好。早餐應吃得好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟，各種魚、豆類及豆制品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。

　　4.久坐不動是大敵

　　這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　解決方法：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　久視電腦，久坐不動，近距離接觸輻射電子產(chǎn)品是it一族陷入亞健康，患上疾病最主要的因素。作為it一族應盡量見縫插針的鍛煉身體，避免患病。