很多男性朋友在中過(guò)于頻繁享受，以至于透支了自己的體力，這對(duì)于身體健康是非常不利的，體力透支比較容易導(dǎo)致腎虛，繼而誘發(fā)其他并發(fā)癥，大家應(yīng)該注意體力透支的保健措施，體力透支怎樣補(bǔ)充體力呢，在此和大家詳解的就是食療方法有助于緩解體力透支現(xiàn)象。

吃干果，干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。

在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺(jué)得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。

吃含鈣食物，缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無(wú)法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。

體力透支怎樣補(bǔ)充體力呢?此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。

吃堿性食物，疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類(lèi)堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見(jiàn)的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。

吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，豆類(lèi)和肉類(lèi)等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門(mén)冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

吃蜂蜜，不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實(shí)蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無(wú)機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿(mǎn)活力。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性體力。

上述為大家介紹的就是體力透支怎樣補(bǔ)充體力呢，體力透支對(duì)于個(gè)人健康必然有極大的影響，建議大家在生活中注重正規(guī)飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，可以有效緩解體力透支的癥狀。