胃是身體中非常重要的組成部位，有不少的人由于平常飲食不均勻，沒(méi)有注意飲食護(hù)理，從而導(dǎo)致胃病，尤其是白領(lǐng)一族，很多人存在不吃早飯的現(xiàn)象，這也就加劇了胃病的發(fā)生，中國(guó)人的體格，過(guò)半的人都有胃病，在患上胃病之后，應(yīng)該注重日常合理飲食，通過(guò)飲食的調(diào)整，可以讓胃變得健康。

1、合理搭配飲食，動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過(guò)多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收。米面等食物過(guò)細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長(zhǎng)期食用易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西比較好注意安排葷素合理搭配。

2、避免辛辣食物，如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對(duì)胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。

3、怎樣做有助于養(yǎng)胃？補(bǔ)充維生素C，維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，能保護(hù)胃黏膜。

5、進(jìn)食定時(shí)定量，男人想要保護(hù)好自己的胃，那么生活中就一定要定時(shí)定量進(jìn)食，每天的三餐要按時(shí)吃，并且每次吃飯六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

6、注意飲食溫度，飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過(guò)冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣。如果飲食過(guò)熱那么就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，這樣一來(lái)保護(hù)的作用就會(huì)下降，同時(shí)還會(huì)使我們的胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

上述為大家介紹的就是怎樣做有助于養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的方法有很多，最重要的一點(diǎn)莫過(guò)于飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，只有合理安排好飲食，才能讓胃更健康。