食物中含有多種營養(yǎng)元素，對于身體健康有很大的好處，大家在平常的時候應(yīng)該合理飲食，這樣才能有效的提高身體所需的營養(yǎng)元素，具體怎樣安排好日常飲食呢，吃哪些食物有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)，為了大家能夠在平常的時候有充足的營養(yǎng)，建議大家注重正規(guī)飲食，對于身體健康非常有幫助。吃哪些食物有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)？

1、茯苓、茯苓500克左右。將茯苓研成細(xì)末，每日3次，每次6克，溫開水送服。本方用于脫發(fā)、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之余氣乃成，上行而滲水濕，適用于脫發(fā)癥屬濕氣上泛者。頑固性脫發(fā)者服用此方須有耐心，1～2月為1療程。

2、吃哪些食物有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)？首烏煲雞、首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時，加鹽調(diào)味。

3、首烏黑豆、何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬干后，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。

4、側(cè)柏酒精、鮮側(cè)柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。

5、何首烏煲雞蛋、何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。

上述為大家詳細(xì)介紹了吃哪些食物有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)，在平常的時候，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎安排日常飲食，注重正規(guī)合理飲食保健措施，才能真正的滿足身體所需的營養(yǎng)。