健身鍛煉的時候難免會有一些意想不到的事情發(fā)生，比如剛做好準備活動后，馬上進入正式的鍛煉，身體某部位由于突然用力導致肌肉拉傷了。這時候就需要知道肌肉拉傷怎么辦了？

    事實上肌肉拉傷沒有一點規(guī)律可循，很難找到較好的方法去預防它。雖然肌肉拉傷是常見的運動損傷之一，但我們需要去了解肌肉拉傷的癥狀以及肌肉拉傷的處理辦法，這樣才能在以后的健身鍛煉中去辨別以及處理肌肉拉傷。

    肌肉拉傷的癥狀為拉傷部位不能用力，稍用力就會引發(fā)局部疼痛，拉傷嚴重者甚至會感到劇烈的疼痛。身體拉傷部位的活動會受到明顯的限制，不敢輕易的去活動受傷部位。有的受傷者可以用手去摸到肌肉緊張的索條狀硬塊，有的有斷裂的凹陷出現(xiàn)或一段異常隆起，局部腫脹明顯或者皮下出血并產(chǎn)生淤血等。如果在運動中出現(xiàn)以上表述的情況下則為肌肉拉傷。

    肌肉拉傷的后的處理辦法。首先在感到身體某個部位非常疼痛的情況下立即停止鍛煉并完全讓拉傷部位放來。其次采用“冰敷”，讓受傷部位麻木并減輕疼痛，同時冰敷還可以收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹。然后對拉傷部位采用紗布或者繃帶加壓的方式減輕受傷部位內出血和淤血現(xiàn)象，加壓包扎還可以防止侵出的體液深入到機體組織內部去，并促進體液的吸收。最后需要將受傷部位抬高，將受傷部位抬至比心臟位置高的位置即可。目的同冰敷和加壓一樣，為了減少通過受傷部位的血流壓力以及身體體液的壓力，一次來講少受傷者的痛苦和降低受傷部位的腫脹程度。通過以上四個步驟基本上就可以減輕受傷者的痛處。
   
    如果通過以上方法一段時候后受傷者還不能夠達到自然活動的話，那么就說明受傷者的受傷部位肌肉還需要繼續(xù)休息，直到完全痊愈為止。特別提醒：“在受傷部位還沒有痊愈的情況下，千萬不要再次對受傷部位的肌肉刺激，以免出現(xiàn)再次的肌肉拉傷”。