大小S最近喜事連連，先是大S出了《美容大王》，小S也來(lái)湊個(gè)熱鬧，較大家如何塑身。其實(shí)小S的身材真的是越來(lái)越正點(diǎn)了，的身材別說(shuō)是男人，就是同樣身為女人的我，看了也是羨慕不已，現(xiàn)在小S就來(lái)教教你如何擁有一雙玲瓏的小腿。

　　小S徐老師說(shuō)：真的是比較軟弱的地方，徐老師有個(gè)好朋友叫阿雅（就是唱挫冰進(jìn)行曲的那個(gè)），她曾經(jīng)不斷的減肥，各個(gè)部位都瘦了，唯獨(dú)小腿還是充滿了男人味。下面推薦個(gè)動(dòng)作給本身小腿不粗的人來(lái)做，會(huì)讓你更有模特兒的肌肉線條。

　1、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。

　　2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟

　　3、可重復(fù)做10次

　　功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)。

　　徐老師提醒：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來(lái)，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過(guò)緊。

　　可隨時(shí)練習(xí)的瘦小腿運(yùn)動(dòng)

　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)

　　踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。

　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。

　　◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫(huà)圈圈

　　腳掌畫(huà)圈圈這個(gè)動(dòng)作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫(huà)圈。

　　◆STEP3——腿型更修長(zhǎng)：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長(zhǎng)。
1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

　　專為居家設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)

　　1、在坐看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部：請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺(jué)小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。

　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長(zhǎng)而滑凈的，其實(shí)只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。