女人大部分的健康是由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)維持的，而當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常時(shí)，女性的健康也就受到了威脅。例如月經(jīng)不調(diào)、不明原因的發(fā)胖、抑郁消沉、性冷淡……這些都是內(nèi)分泌失調(diào)在敲響警鐘，這時(shí)你需要采取一些措施，以避免病情進(jìn)一步惡化。

　　第一招：我愛泡澡

　　泡澡可以歸為是一種健身方法，在高溫狀態(tài)下反復(fù)入浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的吞吐量，是維持身心平衡很實(shí)用的方法。每次泡三分鐘，然后休息五分鐘再繼續(xù)泡澡，重復(fù)三次，就能消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里，在不知不覺中就減少了不少熱量，可以減肥哦。此外，經(jīng)常泡澡還能促進(jìn)皮膚的代謝更新，保持肌膚細(xì)致光滑、彈性十足。

　　但患有心腦血管疾病的人不適合反復(fù)泡熱水澡，可以用熱水泡腳代替。熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉，能刺激按摩腳底穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　第二招：黃豆天生是女人的好朋友

　　內(nèi)分泌失調(diào)主要是指人體內(nèi)激素水平失常，之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物類雌激素，對(duì)女性雌激素有很好的調(diào)節(jié)作用，尤其是黃豆，常吃可預(yù)防乳腺癌。所謂的平衡人體激素水平就是指，當(dāng)人體雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品中的植物雌激素可讓它增加，當(dāng)雌激素高時(shí)，又能使它降低。

　　第三招：能不熬夜就不熬夜

　　充足的睡眠是女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的保證。作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜都是對(duì)人體健康的最大開銷，還容易使人提前衰老。研究顯示每晚睡眠時(shí)間小于等于4小時(shí)的人，身體的碳水化合物代謝將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　輕微的內(nèi)分泌失常是可以通過改善日常的不良習(xí)慣來調(diào)整的，但你可不要因此而不重視它，女性身體健康很多情況下都是依賴于性激素調(diào)節(jié)，所以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌看似簡(jiǎn)單，但意義重大。