便秘是現(xiàn)代人最常見的一種情況，導(dǎo)致便秘的原因很多，因此要多吃一些潤腸通便的食物才能有效的緩解這一癥狀。那么生活中，潤腸通便的食物都有哪些呢？

　  　1.蜂蜜

　  　你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養(yǎng)顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質(zhì)，它能夠有效的維護腸道的健康。

　  　2.海帶

　  　研究發(fā)現(xiàn)，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫(yī)也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質(zhì)，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。

        海帶的功效不緊急如此，它在將毒素快速的排出體外之余，還能夠起到預(yù)防白血病的功效，可以說是一舉兩得。

　　  3.低溫酸奶

　  　生活中潤腸通便的食物很多，其中以低溫酸奶最為有效，一直以來它都被譽為腸動力的“添加劑”。我國專家經(jīng)過長時間的研究后發(fā)現(xiàn)，酸奶中所含有的益生菌可協(xié)助腸道抵抗有害菌。在日常生活中，我們只有大量的給人體補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。

        但在選擇酸奶的時候一定要注意，以低溫酸奶為比較好，只有這種酸奶中所含有的益生菌才更加的豐富。

　  　4.糙米

　 　可以說糙米是腸疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素e，這兩種物質(zhì)都能夠有效的提高人體免疫力。同時還能夠很好的促進血液的循環(huán)，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。

       同時在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預(yù)防便秘和腸癌。

　  　5.蘋果

　  　蘋果我們雖然常見，但你可能不知道，它也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內(nèi)宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉(zhuǎn)。

        以上這些潤腸通便的食物都是我們生活中非常常見的，而且價格也不貴，讓你在美味中保護腸道的健康，相信這是大家都能接受的方法。